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便秘怎么按摩

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醫生主講實錄

便秘是一種想拍的時候排不出,或是排后仍有殘余感,體會到便秘難受的滋味的人也是越來越多。多數人便秘的原因,往往是生活習慣的不好,除了要調整飲食習慣外,多多的按摩支溝穴和大腸俞穴,也能夠幫助刺激腸胃的蠕動,消除便秘。

支溝穴位于手背腕橫紋正中上三寸處,方法是用手指指面向下按壓,或做圈狀按摩。

大腸俞穴位于距離第四腰脊椎突下向外約一寸五,也就是比大拇指略寬的地方,方法是以手指指面向下按壓做圈狀按摩。

另外取干薄荷五克,用熱水沖泡飲用,也能夠有效的緩解便秘。或者是將少量的黑芝麻和杏仁粉混合用水沖泡飲用。便秘的人平時應在飲食上多加的護理,飲食應清淡易消化為主,應該避免的吃一些生冷、辛辣、刺激的食物,平時也應做一些適當的體育鍛煉,來增強腸胃的蠕動能力,從而的緩解便秘。

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