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吃什么可以控制食欲

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醫(yī)生主講實(shí)錄

如果你是美食族的一員,食欲經(jīng)常有控制不住的情況,不妨試試下面方法來克服一下你的食欲,先喝一杯水,喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進(jìn)食的沖動(dòng)。

勒緊腰帶活動(dòng)四肢,勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間,如果配合注意力的轉(zhuǎn)移可以有效減輕食欲,增加生活壓力,壓力會(huì)促進(jìn)腦內(nèi)交感神經(jīng)素的分泌,這類內(nèi)分泌素,會(huì)抑制食欲,促進(jìn)脂肪的燃燒,所以經(jīng)常讓自己忙碌一些,肥胖將會(huì)遠(yuǎn)離你。

喝杯咖啡或綠茶,咖啡含有咖啡因,綠茶含有兒茶素和多酚,這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝,增加產(chǎn)熱作用,對減肥,減掉食欲是很有幫助。

以上內(nèi)容僅供參考

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