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大便頭干怎么辦

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醫生主講實錄

大便干主要是生活上要注意,要補充水分,體內的水分容易蒸發需要及時的補充水分,每天7到8杯即可。在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開水,幫助腸胃消化,飲食方面也要多加注意,飲食要以清淡易消化為主,要避免吃辛辣油膩的比較帶有刺激性的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,如蘋果、香蕉、梨、青菜、菠菜、白菜等有利于排便的食物。

最好不要過度的吸煙和喝酒,養成良好的排便習慣,不要長久地蹲在廁所看書、玩游戲,最好能夠控制在十分鐘之內。每天最好能夠定時排便,切勿忍便、忍尿,形成習慣性反射條件排便,平時要注意保持心情舒暢。

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