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鈣與失眠有關嗎

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醫生主講實錄

鈣與失眠有一定的關系,鈣是人體不可缺少的營養成分。鈣的缺失是引起失眠的重要誘因,鈣不僅促進了骨質生長,而且是一個重要的神經遞質,它能加強大腦皮質抑制活動,調節興奮和抑制的平衡。

如果人體缺鈣,它會導致大腦皮質持續的興奮狀態,到了睡眠的時候睡不著。另一點當缺乏鈣的時候,神經肌肉之間出現的癥狀讓人難以忍受,鈣它有助于神經刺激的轉達、傳達、傳送。缺鈣的人神經是緊張的,無法控制下來,疲勞無法得到緩解,很容易感覺到精疲力竭,而失眠正是這種神經無法松弛的一種具體的表現形式。

對于因為缺鈣引起的失眠,那么解決是比較簡單的,只要補充充足的鈣質,就可以有效的改善睡眠。建議食用些富含鈣的豆類食物,像黃豆、豆腐、豆漿等。

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