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失眠多夢易醒

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醫生主講實錄

失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,想入非非等引起。

夢是正常的生理現象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數增加,而是對夢的記憶次數的增加,失眠多夢是指無法入睡或無法保持睡眠狀態導致睡眠不足,又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難,睡眠深度或頻度過短。

早醒及睡眠時間不足或質量差等是一種常見病,預防失眠,保持樂觀,知足常樂的良好心態對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡,建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡正常醒節奏,創造有利于入睡的條件反射機制,如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起入睡條件反射。

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