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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養(yǎng)生方式，很多人認(rèn)為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實，飯后立即散步是不科學(xué)的。飯后，食物進(jìn)入腸胃，血管擴(kuò)張充血，形成腦部血液供應(yīng)不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負(fù)荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時缺乏運動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-16 1828次

• 銀耳百合湯的禁忌

  第一、風(fēng)寒感冒、咳嗽的患者是不宜食用的，因為銀耳蓮子百合湯雖然有潤肺止咳的功效，但是對于風(fēng)寒咳嗽而且伴有痰濕的人是不建議食用的，因為它性質(zhì)是偏寒的，會加重體內(nèi)寒濕之氣，所以不利于身體的康復(fù)。第二、消化功能欠佳者不宜食用，銀耳蓮子百合湯中含有蛋白質(zhì)、脂肪等大分子物質(zhì)，對于消化功能欠佳者并不能完全吸收，還會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，會出現(xiàn)便秘、腹脹等消化不良的情況，很容易影響自身的健康。第三、出血性疾病者不宜食用，銀耳蓮子百合湯中的銀耳對于出血性疾病患者很容易加重病情或者是引發(fā)病情復(fù)發(fā)，不利于身體的康復(fù)。第四、痰多者不宜食用，雖然銀耳有一定的滋陰潤肺的作用，但是銀耳中還有大量的膠質(zhì)，吃多了容易滋生痰液，引起喉嚨、肺部的不適。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 38740次

• 飯后怎么百步走
  養(yǎng)生之道古來有訓(xùn)，飯后百步走能活99，那么飯后走上一百步，就真能活到99嗎，答案是不見的。古人之詞都有含蓄，實際上飯后百步走，并非指一定要走上一百步，或是吃的飽飽的就急忙大步大步的走，對腸胃絕對是沒有什么益處，甚至?xí)[出毛病。真正的百步走應(yīng)該說是百步走，是心無雜念的慢步走，飯后指一日三餐的哪一頓飯，早飯后要積極地去上班工作，午飯后也要午休，所以晚飯后才是真正的含義的百步走時間。忙了一天晚飯后散散步，輕輕松松，對身體大有好處，如果吃了晚飯就一臥不起，久而久之就會運化緩慢，失調(diào)，造成體內(nèi)雜物廢氣積聚而生病，所以晚飯后散散步放松一下緊張的心情，使身體保持健康而壽命倍增，這才是古人所說的，飯后百步走能活99的真正含義。
  語音時長 1:20”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-10-22 13028次

• 肝炎患者飯后不宜百步走
  對于健康人來說飯后百步走是有益無害的運動，但是對于肝炎病人尤其是肝炎活動期的病人就不一定適合了。因為飯后胃腸道消化吸收的負(fù)擔(dān)增加，血液循環(huán)加快，進(jìn)入肝臟的各種營養(yǎng)物質(zhì)也增多了，肝臟的各種功能活動必定要加強，如果飯后散步四肢血流量增加，而進(jìn)入肝臟的血液量就相應(yīng)減少了。近來用肝血流圖來觀察肝炎病人動和靜使得肝血流變化，凡是處于轉(zhuǎn)氨酶升高階段的各型肝炎病人飯后以相對休息為好。所以為了保證肝臟的血流和減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，以利于受損的肝細(xì)胞能得到很好的修復(fù)，肝炎病人飯后最好先臥床休息一段時間，再適當(dāng)?shù)纳⒉捷^為適宜，飯后一個小時左右稍微活動一下比較好。
  語音時長 1:32”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-27 2123次

• 飯后怎么百步走
  病情分析：飯后百步走，其實是指飯后可以適當(dāng)?shù)幕顒踊顒樱且话阕詈檬秋埡蟀胄r以后再開始活動，因為如果飯后接著劇烈活動，有可能會引起胃腸道痙攣，而且這樣不利于消化吸收，可以飯后半小時以后散散步，這樣對身體也是有利的。意見建議：飯后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些活動，可以增強人體的身體素質(zhì)，增加免疫力。
  韓猛祥 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-06-06 2804次

• 每天走20000步以上好嗎
  每天走2萬步的話，這種情況下還是比較多的，對于年輕的患者還是有可能不會出現(xiàn)明顯的癥狀，但是年齡稍微大一點的話就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到摩擦，從而引起關(guān)節(jié)軟骨的損害，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，過度行走也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出加重，從而引起腰腿疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-06 23417次

• 走10000步消耗多少熱量
  走10000步通常消耗240-300千卡熱量，具體數(shù)值應(yīng)根據(jù)步行速度以及體重決定。若在走路過程中出現(xiàn)了肌肉拉傷現(xiàn)象，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。走路是常見的一種有氧運動，堅持長時間的走路能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，起到強身健體、瘦身的作用。如果在走路時，速度較為緩慢，兩小時以上才完成，這種方式消耗的熱量會較少，可
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-02-19 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個體差異不同，所以數(shù)量也會不同。平時應(yīng)結(jié)合自身情況，制定合理的運動計劃。每天適當(dāng)散步，對身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環(huán)，對增強自身體質(zhì)有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當(dāng)?shù)纳⒉揭材軌蚣铀倌c道的蠕動功能，對促進(jìn)消化有幫助，散步時還能夠消
  聶志揚 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-01-29 0次