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• 骨質疏松鍛煉需要注意什么

  骨質疏松的鍛煉根據你是因人而異，就是循序漸進。所以鍛煉一般情況下，早期我們骨質疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以說歲數大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有個肌肉的刺激，肌肉刺激我們骨膜，然后就抑制咱們破骨，就促進成骨，肌肉鍛煉是起作用的，這是一個。再一個就是一般情況下，骨質疏松的人不建議他，去做劇烈地鍛煉，這個歲數大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能導致你，椎體壓縮骨折了，這個事在骨質疏松鍛煉里頭，有一個非常重要的，推薦大家去做一些，就是肌力的訓練，或防跌倒的訓練。譬如說我們走路的時候，就老年人容易摔倒了，坐個屁股墩兒，有可能髖部骨折了，要去做一些防摔倒的訓練，防摔倒的訓練，就是平衡的一些練習。再一個下肢肌肉的一些練習，還有臀部肌肉的練習，腿部肌肉的練習，這樣以后鍛煉的情況下，要針對性的，有的放矢地去練，最好在大夫的指導下去練。

  

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  曹永平 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-12-11 2016次

• 高血脂患者進行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險因素，比方說高尿酸、高血壓等等，進行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說強度過高，要有循序漸進的過程，給自己定一個計劃，或者是請教相關的、專業的教練。在運動的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說運動就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規律，過度的緊張，生活不規律，也會導致血脂不容易下降。

  

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  劉春萍 主任醫師中國人民解放軍陸軍總醫院

  2021-01-20 1927次

• 步行鍛煉要注意什么
  走路雖然是最簡單的運動和鍛煉方法之一，但是也要講究技巧。一、姿勢要正確，做到頭要正直，目要平視，軀干自然伸直，身體重心稍前移，上肢和下肢配合協調，步伐有力而穩重，步幅適中，兩腳落地有節奏感。二、步行過程中呼吸要自然平和，要盡量注意用腹式呼吸，呼吸節奏和步行節奏要配合協調，堅持有氧運動的程度，這樣才能在步行鍛煉中受益，并減少疲勞感。三、步行的快慢和步行的時間要根據個人情況而定，堅持有氧運動水平即可，但必須達到一定的運動量才能收到預期的鍛煉效果。四、堅持三有原則，有恒，有序，有度，有恒指運動要持之以恒，這是對毅力的培養和考驗，有序是指運動要循序漸進，有度是指運動不要過量，保持有氧運動，每次運動量要適度。五、一般以晚飯后一小時左右進行運動比較適宜。
  語音時長 01:43”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-24 5654次

• 哮喘鍛煉要注意什么
  哮喘鍛煉時要注意，如果哮喘處于急性發作期，這個時候是避免劇烈運動的。屬于穩定期的哮喘患者，也不能進行劇烈的運動。如果在運動過程中出現咳嗽，胸悶，氣喘，呼吸困難，要立即停止運動，可霧化，糖皮質激素等藥物改善氣道的炎癥運動之前要充分熱身，適當的補充水分。運動之后，要進行拉伸運動，防止運動引起的損傷，最好在醫生的建議下進行一些運動量比較小的體育鍛煉，如打太極等。
  語音時長 01:11”
  許鵬 副主任醫師宜春市人民醫院

  2020-09-04 1546次

• 痛風患者鍛煉要注意什么
  病情分析：痛風患者鍛煉要注意勞逸結合，避免劇烈的運動和鍛煉，防止關節受損傷，還要注意保暖，避免寒冷刺激。病情急性期不要鍛煉，要以休息為主。意見建議：痛風病人要嚴格戒煙戒酒，避免吃高嘌呤的食物，多喝水，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣刺激性的食物，還要堅持隨診，定期復查。
  潘童 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-06-19 1003次

• x型腿走路要注意什么
  病情分析：x型腿俗稱外八字腿，是常見的下肢畸形。平時我們看到的是雙下肢自然伸直或站立時，兩膝相碰，兩膝內踝分離而不能靠攏，形如x狀。走路時我們應該注意抬頭挺胸，走路要有自信。意見建議：主要注意以下幾個方面：第一，掌握好適當的步行速度。第二走路時要收腹和挺胸，是自然連在一起，注意重心的穩定，千萬不能向前耷拉著腦袋或后仰。第三，走路時步態要輕，步態適中，應該讓腳掌先落地，腳后跟觸地，減少身體的擺動與顛簸。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-04-06 2202次

• 走路鍛煉要注意什么
  走路鍛煉作為一種低強度有氧運動，對于促進健康有著顯著效果。然而，為確保鍛煉效果和自身安全，鍛煉者需注意以下關鍵事項。1、選擇合適的裝備穿著舒適、合腳的鞋子至關重要，以減少腳部受力不均導致的傷害。同時，選擇透氣、輕便的服裝有助于保持運動時的舒
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-02-27 0次

• 走路鍛煉要注意什么
  如果不能很好的把握走路鍛煉的要領，就很難達到應有的健身康復的效果，甚至還可能產生副作用。走路鍛煉時要注意以下的方面:一、選擇一雙合腳的軟底運動鞋，如果是專門的跑鞋更好，可以緩沖腳底的壓力以防止運動較小的關節受到傷害。二、穿一套舒適的運動裝，能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中走出來。三、準備
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-17 174次