第一，可以俯臥向前伸單臂，在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一側手全力前伸，同側手后伸，同時做抬頭挺胸動作，例如胸椎骨有突者可以向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作，重復二十到三十次，共練習四組。
第二，就是體轉動作，兩腳開立，扭轉軀干，做向胸椎曲凸的同方向的轉體運動，完成一次轉體后兩臂傾自體側，再從重復上述動作，不要做另一方向的體轉動作。在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果，重復二十到三十次，共練習四組。
脊柱側彎的治療運動
陳慶玉主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院 骨科
2018-11-28 3234次
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脊柱側彎的治療運動脊柱側彎如果有結構上的問題，也就是有真實性的側彎的話，包括先天性的、特發性的、成人的、退變的、創傷性的等等，任何的矯正體操，形體體操是沒有任何的幫助的。對于大部分孩子，如果說沒有結構上的問題，只是姿勢性的問題，有點駝背、肩膀有點不高，通過專科醫生排除了，結構上的問題，真實的側彎，做做形體體操，能夠改善孩子的形體，這是有幫助的。但對于醫生診斷的這些，已經存在診斷名詞的，實際上的側彎，任何體操、任何運動都不會有用的。
01:09
尹剛輝
副主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2019-03-12 11658次
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脊柱側彎的運動鍛煉治療治療也是根據我們剛才說的，就是按度數的輕中重度，它的治療策略不一樣。一般來說20度、30度以內的側彎，都是通過鍛煉的方式。一般鍛煉方式也只適用于16歲以下的孩子，就16歲以上的，因為他的骨骼已經定型了，身體已經長得結實了，就鍛煉是不會起到什么效果的。16歲以內如果是度數也不高，30度以內我們可以通過鍛煉。最常見的鍛煉方式就是游泳，用它來增強背部的肌肉達到軟組織的平衡，使脊柱能維持，相對比較直的狀態。其次有的人會說我們吊單杠，吊單杠其實是一種類似于就是說重力牽引的作用。但是吊單杠存在很大的問題，就是很多人堅持不下來。因為我們想想就是吊單杠，因為得脊柱側彎的患兒90%是女孩，她一般手上的力量都比較弱。吊單杠如果是堅持個幾分鐘都是比較困難的。所以我并不推薦吊單杠這種方式，因為堅持執行起來會有比較大的困難。在鍛煉方面，一般只推薦游泳，就是次數來說的話每周2到3次，然后泳姿也不限。當然你能就一般來說最基礎的蛙泳就可以。當然如果這孩子身體素質比較好，能夠就是說練蝶泳，這種鍛煉背部肌肉非常強的方式那就更好了。
02:06
王宇
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-05-08 32257次
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脊柱側彎的運動治療脊柱側彎的患者可以進行運動來進行矯正，可以進行燕飛或者五點支撐法，這樣可以很好的鍛煉我們的腰背肌力量，可以很好的矯正脊柱側彎。患者平生活中，可進行游泳，游泳的時候我們人體的肌肉處于放松的狀態，脊柱的壓力是最小的，可以很好的矯正脊柱側彎。另外患者生活中除了運動以外，應該養成一個良好的作息規律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，這樣對于基本的恢復是十分有幫助的。飲食上，患者應調節自身的飲食，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，高蛋白質的食物，如雞湯，排骨湯，海帶與蝦皮，豆制品，瘦肉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，忌吃生冷，辛辣，油膩的食物，燒烤類食物也不要多吃，平時生活養成一個良好的心態，正確的看待疾病。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-29 3342次
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脊柱側彎適合的運動1、俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂伸直前舉，保持3～4秒，再還原。練習3組，每繼10一15次。2、兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂，另一側手臂肩側屈抱頭，上體向側彎一側彎曲，手往下伸至最低，保持3秒，還原。練習3組，每組10～15次。或側彎一側手臂提一重物進行練習。3、手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉，做體側屈，練習3組，每組30～50次。要求抬頭、挺胸、收腹，上體不能前傾。4、向脊柱側彎方向側臥，兩臂屈臂撐地，外側腿用力向肩側方踢腿至最大限度，再還原，練習25～30次。要求踢腿時身體要正，踢腿幅度要大。語音時長 1:48”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-18 5010次
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脊柱側彎不能做的運動脊柱側彎通常不能做一些比如說長跑以及劇烈跳動等運動。通常脊柱側彎支具期間，必須進行必要的一背部肌肉鍛煉，因為戴上支具也會有副作用，如肌肉萎縮、關節的僵化。游泳是最好的運動，但不可以增強肌力，增加脊柱柔韌性，增加肺活量，而且在運動期間脊柱不要承受重力。矯治該病的方法主要是矯正的體操法，姿勢訓練法，側方的表面電磁激電法，支具療法及手術治療。脊柱側彎治療可以分為兩類，非手術治療和手術治療，常見的非手術治療方法主要包括理療、體操療法、石膏、支具等，但最主要和最可靠的方法就是支具治療。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-12-01 2204次
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脊柱側彎可以運動嗎脊柱側彎是可以運動的，但是注意要適量的運動，過度的運動可能會傷害身體而加重病情，下面我給大家介紹一個，脊柱側彎恢復的好方法。可以在墊子上仰臥挺身，脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手后伸同時做抬頭挺胸動作，例如胸椎骨有凸者可作向前伸左臂的動作，仰臥腿和臂同時上舉，仰臥在在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腿同時做商品和上舉動作，重復二十到三十次，這樣可以使全身的肌肉放松，有助于脊柱側彎的矯正恢復。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-12-02 3103次
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脊柱側彎適合什么運動脊柱側彎患者適合做一些相對柔和的運動，比如慢跑、騎自行車、引體向上、游泳以及快走等等，運動時間不能過長，不能做劇烈運動。患者還要特別注意自己的飲食，不能吃辛辣、油膩、油炸的食物。要多吃水果、蔬菜，不能抽煙、喝酒，注意定期到醫院復查，出現任何異常情況都需要及時就醫。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
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脊柱側彎可以運動嗎脊柱側彎可以運動，但要注意不能做劇烈的運動，防止對身體造成刺激，患者可適當的做瑜伽以及慢走等運動，對于改善脊柱側彎是有一定效果的。脊柱側彎患者應盡早去醫院檢查，明確側彎的具體情況，并在醫生的指導下選擇保守治療以及手術治療等方法進行改善，治療效果會比較好。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-10-30 0次
