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• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進(jìn)行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點(diǎn)滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長(zhǎng)時(shí)間看書、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機(jī)、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動(dòng)都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個(gè)小時(shí)，趕緊起來活動(dòng)一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會(huì)出現(xiàn)我們頸部不適的時(shí)候，我們要及時(shí)地進(jìn)行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。

  

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  熊會(huì)海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 2919次

• 怎樣調(diào)理頸椎病

  怎樣調(diào)理頸椎病，包括以下幾個(gè)方面，第一個(gè)肯定要注意休息，保持正常的一個(gè)生理屈度，頸部的生理屈度，糾正我們不良的一些姿勢(shì)，包括看電腦的姿勢(shì)，看電視的姿勢(shì)，看書、寫作業(yè)，甚至玩手機(jī)的姿勢(shì)。第二個(gè)就是要糾正不良的工作體位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，同等的一些姿勢(shì)，一般我們30到45分鐘，要向相反的一些方向運(yùn)動(dòng)，或者是起來活動(dòng)一下，走動(dòng)一下，頸部旋轉(zhuǎn)一下，做做保健操。第三個(gè)就是避免外傷，避免風(fēng)寒、潮濕。第四個(gè)方面就是，有一些患者受了寒食，受了涼的，可以通過熱敷、理療。第五個(gè)方面可以找專業(yè)的，一些中醫(yī)、康復(fù)的一些醫(yī)師，也可以找骨科大夫進(jìn)行咨詢，針對(duì)自己的一個(gè)頸椎情況，給一些專科性的建議，這樣來調(diào)理我們的頸椎病。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 3784次

• 肩周炎應(yīng)怎樣鍛練
  肩周炎可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度的鍛煉，以促進(jìn)病情的恢復(fù)。主要的鍛煉方法可以進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈，后伸，外展等活動(dòng)。一般先進(jìn)行無阻力鍛煉，然后逐漸的增加對(duì)抗阻力，以逐漸增加肩關(guān)節(jié)鍛煉的強(qiáng)度，促進(jìn)肩部活動(dòng)度及肌力的恢復(fù)，同時(shí)可以配合理療治療，比如針灸，烤電等。平時(shí)注意局部保暖，避免過度勞累及用力，避免受風(fēng)受涼，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉同時(shí)配合理療治療，如果有疼痛增加的情況可以應(yīng)用活血止痛的藥物，比如消痛貼膏，雙氯芬酸鈉等。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-08-09 977次

• 肺氣腫怎樣保養(yǎng)和鍛練
  肺氣腫的患者應(yīng)該住在朝南居室，但不宜過冷或過熱，衣著要隨氣溫變化而增減，開窗時(shí)應(yīng)該避免對(duì)流風(fēng)直吹患者，以防感冒風(fēng)寒。患者應(yīng)該加強(qiáng)呼吸的鍛煉，主要分為以下三點(diǎn)：一、腹式的呼吸，仰臥，兩手掌壓在腹部臍周，呼氣時(shí)兩手向下稍用力壓，腹部下陷，吸氣時(shí)兩手向上提起，腹部隆起，用鼻吸氣。二、呼吸操。立正，兩臂向上向外展開，用鼻吸氣伴隨著吸氣，兩手慢慢的向胸部，當(dāng)吸氣盡時(shí)，兩臂交叉抱在胸前，接著像吹口哨那樣呼氣，并收腹下蹲。三、散步和慢跑。一般肺氣腫患者經(jīng)過上述兩種鍛煉一至兩周以后，便可以逐漸進(jìn)行散步、慢跑運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要從小到大逐漸增加。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  張奇 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-09 3288次

• 肋骨如何鍛練
  一般來講，肋骨的鍛煉就是指肺功能的鍛煉。這種鍛煉方法一般來講主要就是深呼吸大喘氣。深深的吸進(jìn)一口氣之后，屏住呼吸3到5秒鐘的時(shí)間，然后使用最大的力量把氣體呼出來。同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，慢跑是比較合適的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-18 2904次

• 腎炎如何鍛練
  腎炎患者可以適當(dāng)參加體育鍛煉，在平靜穩(wěn)定的時(shí)期，可以散散步，打打太極拳，也可以根據(jù)自身的條件選擇自己的鍛煉方式，增強(qiáng)身體抗病能力，平時(shí)要注意保持身心愉快，按時(shí)復(fù)查，積極治療，在飲食上不要吃辛辣刺激油膩的食物。
  郭英 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-11-29 1602次

• 肩周炎應(yīng)怎樣鍛練
  鍛煉是肩周炎恢復(fù)功能正常的重要手段，但并不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛煉來恢復(fù)的。如對(duì)于情況嚴(yán)重的肩周炎，已經(jīng)出現(xiàn)組織粘連或疼痛嚴(yán)重的患者，則一定要配合手法松解來恢復(fù)功能。常見的鍛煉方式都是以鍛煉肩部關(guān)節(jié)為主，如手指爬墻訓(xùn)練:需要患者對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-05-30 2156次

• 肺氣腫怎樣保養(yǎng)和鍛練
  肺氣腫的患者應(yīng)該住在朝南居室，但不宜過冷或過熱，衣著要隨氣溫變化而增減，開窗時(shí)應(yīng)該避免對(duì)流風(fēng)直吹患者，以防感冒風(fēng)寒。患者應(yīng)該加強(qiáng)呼吸的鍛煉，主要分為以下三點(diǎn)：一、腹式的呼吸，仰臥，兩手掌壓在腹部臍周，呼氣時(shí)兩手向下稍用力壓，腹部下陷，吸氣時(shí)兩手向上提起，腹部隆起，用鼻吸氣。二、呼吸操。立正，兩臂向上
  強(qiáng)光亮 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-01-18 205次