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高血壓吃什么好蔬菜

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醫生主講實錄

高血壓患者建議多吃一些維生素a,維生素c含量豐富的蔬菜水果,比如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄,火龍果等都是可以的。

高血壓患者建議低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在六克以內,如果合并有心功能不全,建議控制在四克以內。

建議少吃腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的雞蛋,鴨蛋等。

建議適當的吃一些優質蛋白,含膽固醇比較低的食物,例如魚肉,雞肉,瘦肉,海參,鮑魚等。

也可以吃一些植物蛋,白豆漿,豆腐腦。

建議少吃油膩食物,少吃肥肉,排骨,魚籽,燒烤,臘肉,熏肉以及火腿腸等。

建議高血壓患者適當的參加一些有氧運動,例如慢跑,太極拳,游泳,爬山等。

建議要注意戒煙戒酒,同時要控制體重,把體重指數控制在24千克每平方米以內。

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