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更年期綜合癥的飲食調理

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醫生主講實錄

更年期除藥物治療外,適當的調節飲食也會對治療有幫助,如減少含膽固醇高的魚籽,雞皮,鴨皮等食物的攝入。保證優質蛋白質的供應,大豆等食物作為蛋白質的主要來源,特別是豆制品含有豐富的鈣、磷、鐵等和維生素b1、維生素b2、胡蘿卜素等。

多吃蔬菜水果和土豆、胡蘿卜等,根莖類食物補充維生素纖維素無機鹽和水分。多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫銨素有鎮靜作用,可擴張血管對降低血壓有利。還可吃海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物有利于降低血脂。

另外更年期女人骨質疏松癥要增加鈣的攝取量,多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶。絕經前每天要補充鈣十毫克,絕經后要攝入1500毫克才能滿足機體的需要,同時要補充維生素d增強鈣的吸收。

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