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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14673次

• 小腿全是肌肉怎么減去

  小腿的肌肉過(guò)于肥大可能是很困擾很多女性朋友問(wèn)題，比如穿短褲不好看、穿裙子不好看等等。小腿的肌肉可以通過(guò)注射肉毒素的方式減掉，將肉毒素均勻注射在小腿外層的肌肉上，使外層的肌肉萎縮，就能讓小腿變得更纖細(xì)。小腿外層的肌肉和內(nèi)層的肌肉的功能是一致的，所以并不影響正常的行走或者是輕微的運(yùn)動(dòng)，但是要是劇烈運(yùn)動(dòng)，還是建議不要打肉毒素。各位想通過(guò)注射肉毒素的方式進(jìn)行小腿肌肉改善的朋友，可以到醫(yī)院找醫(yī)生來(lái)進(jìn)行咨詢，這種方式實(shí)際上是非常簡(jiǎn)單、安全的。另外也可以通過(guò)吸脂手術(shù)的方式減去小腿肌肉。吸脂手術(shù)是利用器械通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊脂出以達(dá)到吸收脂肪的目的方法，適用于體態(tài)整形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-23 1668次

• 肌肉撕裂怎么恢復(fù)
  首先需要根據(jù)病人肌肉撕裂的嚴(yán)重程度來(lái)確定積極的治療方案。如果是肌肉撕裂使得肌肉完全性斷裂的病人，就有必要積極的進(jìn)行手術(shù)吻合，來(lái)促進(jìn)后期肌肉的恢復(fù)。術(shù)后需要嚴(yán)格的進(jìn)行支具或者石膏托保護(hù)，兩周左右的時(shí)間就完全可以的。對(duì)于刀口需要積極的進(jìn)行換藥、消毒，防止感染是非常重要的。對(duì)于早期腫得比較厲害的，需要抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫。但是如果肌肉撕裂是部分撕裂，選擇積極的進(jìn)行保守治療就可以促進(jìn)肌肉撕裂的恢復(fù)。也是需要嚴(yán)格的注意休息保護(hù)，才是病人恢復(fù)最好的條件，可以應(yīng)用活血化瘀和非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物治療，保護(hù)兩周左右，慢慢就會(huì)康復(fù)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-25 7312次

• 健身肌肉撕裂多久恢復(fù)
  一般情況下積極的進(jìn)行配合治療，肌肉撕裂完全的恢復(fù)大約需要兩周左右的時(shí)間。對(duì)于肌肉撕裂以后的病人，要想恢復(fù)正常功能，等到能鍛煉的時(shí)候，還需要積極的刻苦地進(jìn)行功能鍛煉，恢復(fù)肌肉的力量和關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，也是至關(guān)重要的。對(duì)于肌肉撕裂以后的病人，要想促進(jìn)快速恢復(fù)，必須要嚴(yán)格得注意休息保護(hù)制動(dòng)才是病人恢復(fù)最好的條件，活動(dòng)太多太劇烈會(huì)加重?fù)p傷，并且不利于損傷的修復(fù)。傷后48小時(shí)以后可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一些局部，就可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，改善病人腫痛癥狀的作用。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法慢慢就會(huì)康復(fù)的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-25 9815次

• 小腿肌肉撕裂多久恢復(fù)？
  病情分析：小腿肌肉撕裂一般需要4到6周時(shí)間才能夠恢復(fù)。如果小腿肌肉僅為單純的部分撕裂，沒(méi)有完全斷裂，可以保守治療，撕裂損傷24小時(shí)內(nèi)，涼毛巾或者冰塊冷敷，可避免小腿部位腫脹加重。石膏外固定，一般固定需要4到6周時(shí)間。并應(yīng)用活血化瘀藥物，以促進(jìn)撕裂肌肉的瘀血吸收和腫脹的消退。意見(jiàn)建議：如果肌肉損傷比較嚴(yán)重或位于肌肉的肌腱部位，只能是通過(guò)手術(shù)將斷裂的部分進(jìn)行修補(bǔ)。平時(shí)需要抬高患肢，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-06 4305次

• 肌肉撕裂怎么恢復(fù)
  病情分析：肌肉撕裂的患者首先應(yīng)進(jìn)行患肢的制動(dòng)固定，可以使用石膏或支具進(jìn)行患肢的制動(dòng)固定4~6周，在4~6周之后可以進(jìn)行患肢的功能鍛煉來(lái)促進(jìn)患肢功能的恢復(fù)。在石膏或支具固定期間可以輔助一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療等來(lái)促進(jìn)肌肉撕裂的恢復(fù)。意見(jiàn)建議：肌肉撕裂的患者在康復(fù)期間建議應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維，同時(shí)還要戒煙戒酒。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-01-16 3502次

• 小腿肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
  通常并沒(méi)有具體使小腿肌肉拉傷快速恢復(fù)的方法，小腿肌肉拉傷患者一般可以通過(guò)按摩、熱敷、冰敷、口服藥物、手術(shù)等方法改善，具體方法要到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。1、按摩：可以使用雙手以順時(shí)針按摩的方式按摩小腿肌肉，能使局部肌肉放松，緩解不適癥狀。2、熱敷：可以使用熱毛巾敷在拉傷處，能促進(jìn)皮下血液循環(huán)，有利于緩解疼痛，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-21 0次

• 小腿肌肉斷裂多久能恢復(fù)
  小腿肌肉斷裂多久能恢復(fù)一般需要根據(jù)小腿肌肉斷裂的程度決定，如果小腿肌肉斷裂只是部分損傷，通常在4周左右能恢復(fù)。如果小腿肌肉組織完全斷裂，則可能在術(shù)后6-7周才能恢復(fù)。1、4周左右：如果小腿肌肉組織只是部分損傷，出現(xiàn)疼痛腫脹的癥狀，且壓痛的癥狀比較明顯，但可以負(fù)重行走，且踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)正常，則經(jīng)過(guò)
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-11 887次