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高血壓適合吃什么食物

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醫生主講實錄

高血壓患者,平時應該多吃些清淡的食物,像蔬菜,水果,比如說有蘑菇,黑木耳,白木耳、芹菜、茼蒿,蘆筍、蘿卜、胡蘿卜,馬蹄,荸薺,海帶,紫菜,海蜇,海參,牛奶,豬膽、牛黃、蜂蜜、醋、豆制品。水果方面有蘋果,西瓜,檸檬,香蕉,火龍果,獼猴桃,這些食物都比較適合高血壓患者的使用。

除此之外,還可以多吃一些優質蛋白和維生素的食物,像魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。高血壓患者除了在飲食上注意外,平常在體育鍛煉方面也要加強,比如每天可以堅持一些有效的體育鍛煉,是能夠將血壓控制在正常范圍的。像一些快步走、騎自行車、打太極拳、做健身操,這些都比較適合高血壓患者。

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