如果想要兒童身高、生長發育出現加速的情況，首先要保證兒童的睡眠，充足的睡眠是長高的一個基礎，尤其是在夜間十一點到凌晨一點這個時間段是生長激素分泌很旺盛的階段，保證這個階段的深睡眠可以刺激生長激素的分泌，使兒童得到一個較高的身高，其次在凌晨七點左右又是一個生長激素的分泌高峰，所以說充足的睡眠是保證身高的基礎。
其次就是需要兒童進行適當的活動，體育運動也是刺激生長激素分泌的一種有效的方式，而且要注意避免兒童過多地食用一些油炸食品和甜食，這些食物有可能影響兒童的身高生長，甚至可能帶來兒童的性早熟。
兒童時期如何長高
董清主治醫師
聊城市第二人民醫院 內分泌科
2019-01-09 3299次
為你推薦
-
兒童補鈣可以長高嗎兒童單純補鈣是不能長高的，身高與遺傳因素、營養狀況、體育鍛煉有很大關系。但是兒童生長發育快，需要的鈣量大，如果缺鈣會影響骨骼的生長發育，容易出現X或O型腿，久而久之會影響身高。所以，兒童還是需要補鈣的。在日常生活中，可以多吃含鈣量多的食物，包括雞蛋、瘦肉、魚、紫菜以及牛奶等。還可以多做戶外活動，多曬太陽，促進鈣的吸收。但是這種方法吸收攝入慢，臨床上常用兒童維D鈣咀嚼片進行治療。它既含有碳酸鈣又有維生素D，可以提高鈣的吸收攝入量，促進骨骼、牙齒的發育，預防佝僂病。而且它是大象的形狀，有三種水果口味，口感好，容易被兒童接受。另外，想要長高個，可以帶孩子多參加體育鍛煉，多做拉伸運功。飲食上要適量補充維生素，但是大量進食富含纖維素的食物能抑制鈣的吸收，所以要均衡營養，不要過量補。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:46
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2020-08-24 3533次
-
孩子如何長高孩子長高家長需要注意如下幾個方面：第一：加強營養充足的營養是生長發育的物質基礎，每天攝入足夠的營養，比如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等，可有效促進人體生長，同時注意營養均衡。第二：保證孩子充足的睡眠，因為晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，保證生長激素能更好的分泌，從而有利于長高。第三：補充鈣質，孩子生長發育的過程對鈣的需求量大，如果比標準身明顯偏低，可以服用補鈣藥物補充，比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，補鈣的同時還能補充賴氨酸，可促進孩子正常生長發育，有助于長高，此外，還應多曬太陽，促進人體維生素D的合成，維生素D促進鈣質的吸收，有助于孩子長高。第三：多運動，比如：單杠、跳繩、籃球等縱向運動，運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑，并能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食欲，而且可以加快骨組織生長，有益于人體長高。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:39
常捷
醫師妙手互聯網醫院
2021-08-04 36547次
-
兒童按摩長高按摩對長高沒什么效果，一般的情況來說，按摩的情況穴位可以選擇臂鈺穴、足三里等穴位，一點建議就是按摩只是輔助的方法，給孩子增加營養，讓孩子積極的參加體育鍛煉才是最好的方法。一，要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面生長激素都在睡眠中分泌。二，注意營養，特別是含鈣高的食品，如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育。三，多鍛煉，做運動，多做做腿部、腿腳的運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性。語音時長 1:04”
劉戀
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-14 21197次
-
兒童吃什么長高1、菠菜，菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯只加在紫菜包飯里面。2、雞蛋，雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長，媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃一個雞蛋或者兩天吃一個雞蛋都是比較合適的。3、黑大豆，大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品，做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。4、胡蘿卜，富含維生素a能幫助蛋白質的合成，孩子一般不喜歡吃整塊兒的胡蘿卜，所以可以做成不同的菜肴比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以和蘋果汁一起榨汁，中和胡蘿卜的味道，此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒營養也更豐富。5、牛奶，牛奶中富含制造骨骼的營養物質，而且容易被處于成長期的孩子吸收，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的，所以多喝牛奶是不會有壞處的，每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長期必須的鈣質。語音時長 2:05”
謝金秋
主任醫師錦州市中心醫院
2018-09-28 7840次
-
兒童時期怎樣預防高血壓兒童時期判斷是否具有高血壓，需要進行血壓監測，高血壓病有一定的遺傳傾向。若是父母血壓均高，建議孩子及早監測，以便及時發現高血壓。平素就是注意低鹽低脂飲食，注意體育鍛煉，注意控制體重，定期監測血壓，及早發現高血壓病。
叢伶男
主治醫師蓬萊市中醫醫院
2019-01-05 1203次
-
兒童怎樣才能長高病情分析：兒童長不高，可能是營養攝入不足、消化吸收不良以及慢性疾病導致的，可讓孩子多攝入高營養、高蛋白的食物。其次，要積極的參與體育鍛煉，促進骨骼成長發育。如果長時間不長高，建議及時到兒童保健科，進行骨密度檢測，排除矮小癥的可能。意見建議：在日常生活中，要養成早睡早起早鍛煉的好習慣，積極參與到各項體育鍛煉活動中。適量補充雞、鴨、魚、肉等富含蛋白質的食物。
彭慶明
主任醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-30 1201次
-
如何長高可以通過規律作息、調整飲食、適當運動、調節心態、口服藥物等方法長高，平時要定期去醫院體檢，能了解身體的健康狀況。1、規律作息：每天要保證7~9小時的睡眠時間，讓身體充分休息，對身高增長有好處，盡量不要熬夜。2、調整飲食：平時要注意飲食均衡，
劉寶胤
副主任醫師中日友好醫院
2024-09-30 0次
-
兒童按摩長高按摩對長高沒什么效果，一般的情況來說，按摩的情況穴位可以選擇臂鈺穴、足三里等穴位，一點建議就是按摩只是輔助的方法，給孩子增加營養，讓孩子積極的參加體育鍛煉才是最好的方法。一，要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面生長激素都在睡眠中分泌。二，注意營養，特別是含鈣高的食品，如牛
王志新
主任醫師中日友好醫院
2022-06-22 224次
