一，電視機放置的高度要適當，即電視機的高度與人體坐位視線持平。
二，要選擇合適的坐具，可采取些輔助性的措施，如腰部加靠墊，下肢墊著腳凳等。
三，要注意經常調整身體的姿勢，適當時候站起來活動腰部，以避免腰痛。離床活動早期最好能佩戴腰圍，維持腰椎穩定，但不能長期佩戴。
四，應注意避免雙腿伸直站立，以及再不屈跨膝關節的情況下彎腰拾東西。
五，應注意避免參加重體力勞動，避免急性損傷。
腰椎間盤突出患者的日常生活指導
呂潔副主任醫師
聊城市第二人民醫院 腎病內科
2018-07-10 3259次
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腰椎間盤突出的患者日常應該注意哪些？腰椎間盤突出的患者，往往就是由于腰椎的老化，導致椎間盤的周圍組織不能有效地保護椎間盤，那么椎間盤就從原有非常堅韌的纖維環中脫出來，壓迫神經造成癥狀。我們日常要注意減少脊柱的壓力，也就是減少直立位的時間，比如減少彎腰、端坐的時間。比如寫毛筆字、打麻將、彎腰看電腦、看手機，都是坐在動作，我們盡量減少直立位。我們寧可去躺著或者我們去行走，對腰椎的壓力都會小于我們端坐位。第二個我們要避免彎腰搬重物，有的人沒有搬過任何重物，實際這個重物指的是對你的腰椎的承受能力的重物。比如有的人搬50斤重算重物，有的人搬十斤也算重物，我們老年人可能有腰椎間盤突出的病人，那你十斤以上的東西就算重物了，所以包括抱小孩這都是重物，我們要避免彎腰抱重物的動作。還有就是我們避免做一些劇烈的動作，比如我們做一些突然的扭轉的動作，也是要避免的。長時間的行走，對坐骨神經的牽拉和對腰椎的疲勞，都會超出自己的承受能力，造成腰椎間盤突出，這也是要避免的。
02:29
岳劍寧
副主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-16 6957次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫師北京大學第一醫院
2018-07-03 85241次
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腰椎間盤突出癥患者日常生活應該注意什么如果病人出現了腰椎間盤突出的情況，日常生活中，一是要多注意腰部保暖，避免腰部受涼，避免腰部過度受力活動，特別是避免長時間彎腰活動，坐著時要多注意坐姿，避免彎腰提物搬物活動，以免導致腰椎間盤突出癥狀加重。二是在病人出現腰椎間盤突出癥以后，也要避免腰部外傷，以免外傷以后導致腰椎間盤突出情況加重。三是在病人出現腰椎間盤突出癥以后，日常生活中也要注意加強腰部肌肉、筋膜、韌帶力量鍛煉，以穩定腰椎結構，減輕腰部椎體受力，對于腰椎間盤突出癥癥狀減輕和避免癥狀反復的發作有很好的幫助。語音時長 01:13”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-01-07 1589次
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腰椎間盤突出癥患者日常生活要注意什么由于腰椎間盤突出癥的病情容易反復，預后相差很大，所以患者普遍存在著緊張、焦慮的情緒，所以在生活中要樹立信心，消除緊張和焦慮的情緒。在平常生活中要注意防寒保暖，受寒會加重病情，保持良好的生活習慣、工作體位和工作姿勢，適當的休息、勞逸結合、糾正不良的姿勢。急性發病后要先絕對臥床一周左右，一般要睡硬板床，采取仰臥位，或者是腰下墊一個軟墊來維持腰椎自然的生理曲度，這樣可以促進血液循環，減輕腰痛。一周后可以逐漸下床做一些輕微的活動，兩周后可以根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，三到四周后可以基本恢復正常的活動，但是起床后要佩戴腰圍至少三個月，六個月之內不要做任何彎腰的動作，不要干重活或者是劇烈運動。語音時長 1:37”
展瑞靜
主治醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-25 1677次
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日常生活中該如何預防腰椎間盤突出病情分析：預防腰椎間盤突出可以從坐姿，直立位置和站立位置變化到坐姿時，應盡可能注意緩慢的運動，避免增加椎間盤內的壓力，以免形成對纖維環的損傷。加強腰背肌肉訓練，增強腰背肌的強度。意見建議：多注意腰間的保暖，盡量不要受寒，平時不要做彎腰用力的動作。注意適當的休息，不要過度勞累。飲食上多吃新鮮的蔬菜和水果，保持心情愉悅。
王陸寬
主任醫師海城市正骨醫院
2020-06-20 601次
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腰椎間盤突出癥患者日常生活中需要注意什么病情分析：對于腰椎間盤突出癥的患者，在日常的生活當中一定要多睡硬板床休息，不要睡太軟的床，比如沙發，另外還要端正腰部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，同時還要積極的加強保暖。意見建議：對于腰椎間盤突出癥的患者，可以積極的使用消炎鎮痛，脫水消腫以及營養神經的藥物進行治療，如果具有手術指征，需要積極的進行手術處理，一般不建議盲目的推拿按摩。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-24 1101次
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腰椎間盤突出患者的日常生活指導一，電視機放置的高度要適當，即電視機的高度與人體坐位視線持平。二，要選擇合適的坐具，可采取些輔助性的措施，如腰部加靠墊，下肢墊著腳凳等。三，要注意經常調整身體的姿勢，適當時候站起來活動腰部，以避免腰痛。離床活動早期最好能佩戴腰圍，維持腰椎穩定，但不能長期佩戴。四，應注意避免雙腿伸直站立，以及再不屈跨
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 139次
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腰椎間盤突出癥患者日常生活中需要注意什么腰椎間盤突出癥的患者，在日常生活中要避免高強度的運動，養成良好的坐姿或者站姿，平時可以進行腰背肌功能的鍛煉，例如可以進行小燕飛等動作，在飲食上，多吃一些蔬菜水果以及含鈣量豐富的食物。腰椎間盤突出癥的患者，當出現癥狀的時候，可以對癥應用抗炎鎮痛的藥物，營養神經的藥物，理療，牽引等方法治療。如果癥狀比較
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
