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• 怎樣調節抑郁情緒

  有了抑郁癥，有了抑郁的狀態，個人、家庭、親友、單位、醫師，都要給病人進行治療和調節。指導他的生活起居，調節他的工作、讓他放松，讓他廣泛的交流，交朋友、參加集會，參加文體活動，旅游、體育運動、文化活動等等。讓他的眼界開闊一些，心胸開闊一些，創造一個良好的、和諧的、溫柔的、溫暖的氣氛，讓他得到調節。自己也應該主動地，去參加一些個文化體育活動，參加一些朋友的溝通、聊天、談心等等，讓自己的心胸開闊一些。再配合和一些，心理的，化學的藥物的治療，才能收到一個良好的效果。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 87031次

• 產后抑郁是什么癥狀

  在現實當中，經常會聽見一些產后抑郁的情況，極端的還會發生一些人間悲劇。確實有一些生完孩子以后的婦女，出現輕生的表現，這是產后抑郁的極端情況，主要是：第一，女同志生產以后，她的體內激素水平劇烈的變動會對她的情緒產生比較大的干擾。第二，生產以后整個身體狀態也會發生非常大的改變。第三，生產以后她的心理狀態，還有巨大的變化，因為在這之前她不用擔心小孩的問題，但是生產以后她對撫養孩子，就是初為人母對撫養孩子有一種非常大的恐懼。加上女同志先天性的，個人的心理特點，加上平時就特別小心謹慎，這種女同志就更容易出現這種產后抑郁。第四，還有的家庭比較特殊，如果處理不好人際關系，尤其家庭內部的關系，也容易誘發產后的抑郁。所以作為她的家人，應該關注生完孩子的女同志，關心她的，不但要關心她的生活起居，更要關心她的心理狀態。如果發現她悶悶不樂，甚至有一些極端的語言或者行為，一定要嚴格地進行保護，及早進行就醫避免發生意外。

  

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  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 3418次

• 如何自我調節產后抑郁癥
  對于產后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂養的情況下，可以服用一些藥物調節，或者多放松放松，多做一些開心快樂的事，適當的運動，飲食要注意清淡，晚上睡覺的時候盡量讓家人幫你照顧一下孩子，要保證自己的睡眠時間。
  語音時長 1:24”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-17 3181次

• 產后抑郁如何預防？
  要想預防產后抑郁癥產婦一定要調整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮。如果出現了煩悶的情緒要多跟家屬溝通和交流，并且要有規律的作息時間，不能熬夜，也不能過度的勞累。可以做一些自己感興趣的事情，并且要清淡飲食，加強飲食的營養和能量的供應，不能抽煙喝酒。如果患者出現了抑郁癥，此類患者需要盡早的應用藥物進行治療，否則會嚴重影響患者的生活質量。對于抑郁癥的患者而言往往會出現情緒低落，不喜歡和他人溝通和交流，甚至可能會出現自殺的行為。
  語音時長 01:10”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-14 1688次

• 產后抑郁如何自我調節
  產后抑郁患者情緒不穩定，容易心煩，哭泣，可以自己學會閉上眼睛深呼吸，冥想，聽聽輕音樂舒緩一下緊張的情緒，讓自己轉移注意力，和朋友聊聊天，釋放一下壓力，和父母家人多溝通交流，讓自己不再一個人覺得孤單，如果有可能的話出去散散心，不要總是悶在家里。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2019-02-18 2702次

• 如何防止產后抑郁
  產后抑郁癥的患者一般性格比較敏感多疑，家庭成員關系不和諧，尤其是夫妻之間的關系不好很容易的產后抑郁癥，防治產后抑郁癥應該首先讓產婦了解這個疾病，告訴家庭成員要多關心支持產婦，多產婦患者照顧孩子，讓產婦能夠多睡會，產婦也可以有自己的自由時間，不要總憋在家里，出去和朋友聊聊天，釋放一下負面情緒。
  徐曉靜 主治醫師淄博市第五人民醫院

  2019-01-27 2502次

• 產后抑郁癥如何自我調節
  產后抑郁癥的自我調節方法主要有三種，分別為自我暗示、尋求幫助、轉移注意。一、自我暗示：當產婦自己感覺到出現困倦、哭泣、焦慮等情況時，應該及時打斷這些情緒，暗示自己去想一些令自己心情愉悅的事情。二、尋求幫助：照顧孩子感到疲憊的時候，要及時尋求丈夫和家人的幫助，避免自己因為勞累而煩躁，同時疲憊時可以休息
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-11 1079次

• 如何自我調節產后抑郁癥
  對于產后抑郁癥首先要對自己好一些，確保自己的基本要求得到了滿足。其次是積極地尋求家人的幫助，孩子不是一個人的，不必把重擔全部自己承擔，還有要多和他人交流自己的感受，不要獨自忍受，增加戶外活動，大自然的力量會讓人自然的心情舒暢，不苛求自己，盡量避免生活上的重大改變，減少不必要的心理壓力。在不進行母乳喂
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 108次