踝關節的損傷預防：一是在從事劇烈運動之前一定要先做好熱身，給踝關節周圍的韌帶關節囊從事重體力活動有個逐漸適應的過程。
再就是一定要合理的制定運動的方案，避免不規范的運動導致踝關節周圍的韌帶，關節囊出現牽拉損傷的情況。
在就是在踝關節從事跑跳活動時，一定要注意觀察場地的情況，以避免草地出現坑洼不平的情況，從而在跑跳活動中從而引起踝關節部位出現扭傷，從而引踝關節損傷情況的發生。
踝關節損傷應如何預防
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-03-05 1715次
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如何預防踝關節損傷一般來講踝關節的損傷，多發生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關節的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關節的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關節周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。
01:20
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 1861次
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踝關節損傷如何護理踝關節損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側趾蹼間的清潔，以免出現感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現過松或過緊，請及時去醫院調整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關節損傷，進行了手術治療，那么術后的患者，要注意傷口的問題，不要自行處理傷口，如果傷口出現了紅、腫、熱、痛或者有分泌物，請及時就診；第五，抬高患肢，這樣有利于靜脈回流，利于消腫；第六，戒煙，包括二手煙；第七，飲食方面要以高蛋白、低脂飲食為主。
01:32
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-11-11 2604次
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如何預防踝關節損傷對于踝關節損傷，主要還是由于不小心扭傷、摔傷、車禍傷、高處墜落傷，而引起的踝關節扭傷。平時，要想預防踝關節損傷，一般一定要注意保護，尤其是在劇烈運動之前，需要先預熱活動，那樣就可以有效地預防踝關節損傷，再就是避免車禍傷、高處墜落傷、砸傷，一定要注意安全，就可以有效的預防踝關節損傷。但是有時候是防不勝防的，一旦發現踝關節損傷，必須要行有效的輔助檢查，明確診斷，才能決定后期治療方案，避免后遺癥的發生。一般需要做的輔助檢查，比如說拍個普通的x線光片，看看有沒有骨折脫位的情況，做個局部的ct就可以明確，是否存在有隱秘性骨折，做個磁共振就可以明確關鍵到韌帶損傷的嚴重程度。語音時長 01:25”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-04 2721次
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踝關節損傷應如何處理對于病人出現了踝關節部位損傷以后，首先一定要停止踝關節部位負重的行走，以免導致損傷的組織出現牽拉以后，引起腫脹疼痛的加重。并且要及時的采用坐位，或者是仰臥位。并且在坐位，或者是仰臥位時，要將患者肢體墊高，以利于靜脈的回流，從而減輕踝關節部位腫脹和疼痛的情況。并且在損傷以后，及時地行冰塊，涼毛巾冷敷于踝關節部位，從而減少毛細血管損傷以后出血的情況，并且能夠緩解疼痛和避免腫脹加重。并且損傷24小時以后，可以適當的應用活血化瘀藥物的外敷，及口服的治療，來促進踝關節部位，瘀血腫脹的消退。48小時以后，可以用熱毛巾熱敷于踝關節部位，從而促進地踝關節部位的血液循環，對于損傷以后出現的瘀血消退，也有很好的幫助作用。并且損傷以后，一定要及時的就診，最好行踝關節部位的磁共振檢查，以看踝關節周圍的軟組織，以及踝關節內部的軟骨，及骨質損傷的情況。并且根據檢查的結果，采用保守的石膏托，或者是支具固定，還是行手術的治療。語音時長 01:58”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-03-11 2783次
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踝關節損傷應如何預防踝關節損傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。平時要注意休息，避免長時間的站立行走，避免過度運動，適當的進行體育運動鍛煉的時候，道路避免崎嶇不平。還可以使用護踝進行輔助。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-12-26 1801次
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踝關節損傷應如何處理踝關節損傷之后需要進行完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療，如果出現了骨折，不管是保守治療還是手術治療，都需要積極的石膏固定6到8周的時間，不能夠推拿按摩。如果是軟組織的損傷，也需要積極的進行固定3到6周的時間。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-02 1402次
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踝關節損傷應如何處理對于病人出現了踝關節部位損傷以后，首先一定要停止踝關節部位負重的行走，以免導致損傷的組織出現牽拉以后，引起腫脹疼痛的加重。并且要及時的采用坐位，或者是仰臥位。并且在坐位，或者是仰臥位時，要將患者肢體墊高，以利于靜脈的回流，從而減輕踝關節部位腫脹和疼痛的情況。并且在損傷以后，及時地行冰塊，涼毛巾冷敷于
吳斌
副主任醫師武漢協和醫院
2022-04-08 334次
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踝關節損傷如何護理踝關節損傷后的護理非常重要，要做到以下幾點，第一，要保持患肢的清潔干燥，特別注意患側趾蹼間的清潔，以免出現感染；第二，要注意局部的外固定物的松緊，如果出現過松或過緊，請及時去醫院調整；第三，密切觀察患肢的腫脹情況，如果出現腫脹情況加重，請及時就診；第四，如果踝關節損傷，進行了手術治療，那么術后的患者
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 390次
