關節的損傷是大多數因為由于長期的不規則的鍛煉或者是勞動、過度的屈伸引起的關節的磨損，而平時提倡的關節的保護是在一種在頻率相對較快的步行，走路這樣的方式是比較合適的，快走頻率是可以接受的，但是快走的頻率要處于雙腳不能同時離地。
?不能步行過度，就國際上比較統一的標準來說，人每天步行的步數建議不要大于1萬步，甚至有些標準認為在6000步會比較合適，所以快走鍛煉對關節是比較好的，影響不大，但是也要有一定的度，不能過度。
快走鍛煉對關節有損傷嗎
姚軍主任醫師
廣西醫科大學第一附屬醫院 骨關節科
2019-04-21 1998次
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劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
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詹勝利
副主任醫師解放軍第309醫院
2018-12-20 142394次
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快走對關節有損傷嗎對關節的損傷常見于不良的運動的方式以及工作的方式，導致的關節的長期磨損，引起的軟骨的損傷以及半月板、韌帶等的損傷，所以保護關節就需要保持一個良好的鍛煉的方式和習慣。快走是一種良好的鍛煉方式，但是快走需要有一定的限度，比如說快走的頻率建議兩只腳不能同時離地為宜，如果同時離地騰空就會有點小跑的形式，對關節的損傷就比較大。同時也不建議快走的時間和步數太長，一般以1萬步為限，建議不要超過1萬步，同時有的標準建議在6000步比較合適。語音時長 01:28”
姚軍
主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院
2019-05-04 2349次
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快走對膝關節有損傷嗎快走時對膝關節不一定存在有損傷，如果是規范的快走，時間比較短，通常對膝關節不會造成有損傷的，但是如果長期得快走，而且力度比較大，動作幅度比較大，有可能會對患者的膝關節造成損傷，比如可能會使膝關節的軟骨受到磨損，導致膝關節的關節軟骨受損。如果快走受到外力的沖擊，可能摔倒會導致關節韌帶出現扭傷，甚至出現關節囊的撕裂，斷裂，半月板的損傷等，這個時候會出現疼痛腫脹，甚至出現關節活動受限制。語音時長 01:33”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2022-09-05 1132次
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快走對膝關節疼痛有損傷嗎病情分析：快走對膝關節疼痛是有損傷的，因為膝關節的疼痛通常都伴隨有局部的關節炎，或者半月板的一些退化，合并無菌性的炎癥。快走的時候尤其是膝關節在半屈曲狀態的時候，受力是最嚴重的，半月板的受力一般都是平時身體體重的2.5倍。意見建議：所以有膝關節疼痛，盡量還是少走路，少負重為主，一般做一些靜力性的大腿以及關節的運動才算是安全一點。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-03-26 1501次
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深蹲鍛煉對關節有損傷嗎病情分析：不正確的深蹲鍛煉對膝關節部位損傷比較大。因為在做蹲起活動的過程中，身體的重量主要壓于膝關節部位就會導致膝關節髕股關節軟骨反復的擠壓摩擦，引起水腫，時間長了以后還會導致軟骨退變。意見建議：不正確的運動鍛煉會對膝關節造成不可恢復性損傷，特別是一些體重較大患者。建議患者適度運動，避免長期勞累及劇烈活動。注意關節保暖，避免著涼。平時多進行下肢肌力的鍛煉。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-11-15 601次
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紀泉
主任醫師北京醫院
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深蹲鍛煉對關節有損傷嗎深蹲這種類似的鍛煉方式，對關節是有損傷的，尤其在快速的深蹲過程中，膝關節處于快速的過伸和過屈的情況下，非常容易出現損傷。一般這種類似的鍛煉方式，對年輕人是適合的，年輕人周圍韌帶力量比較強大，像深蹲這種類似的運動是可以承受的。如果年齡比較大的人，用這種類似的鍛煉方法非常容易引起關節軟骨的磨損，或者是半
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 767次
