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增強抵抗力能吃什么

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醫生主講實錄

在日常生活中,做到三餐規律飲食,不挑食,不厭食,對身體有好處。吃些什么食物能增強抵抗力呢?我給大家簡單介紹一下。

第一、多吃奶制品,有助于增強抵抗力。比如牛奶、羊奶、豆奶等,可以增強抵抗力,因為奶制品能夠提供豐富的蛋白質以及鈣質。

第二、多進食新鮮的蔬菜、水果,能增強抵抗力。因為新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,比如西瓜、香蕉、蘋果、白菜、蘿卜等。

第三、可以多食用菌類。如香菇、蘑菇、木耳、平菇、猴頭菇,這類菌類中含有大量的抗病毒物質,還有明顯的抗癌功效,因此能夠增強抵抗力。

第四、可以多吃一些粗糧。比如薏仁米、玉米、谷米、紅豆、大豆等,能夠增強抵抗力,因為這類食物中也含有豐富的維生素,可以增強抵抗力。

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