對于入睡及睡眠維持比較困難的情況，在進行睡眠限制療法和刺激控制療法的同時，需要進行睡眠衛(wèi)生教育。
它是一種認知行為的一部分，主要是通過心理教育對患者來提高對睡眠的認知情況，以及獲得良好的睡眠需要的睡眠環(huán)境，以及睡眠的一些準備。這種方式不是一個單一的治療，同其他的治療方式聯合應用能夠提高睡眠的質量，還有睡眠的長度。
什么是睡眠衛(wèi)生教育？
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院 普通內科
2018-07-18 1752次
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什么是睡眠癲癇睡眠癲癇其實指的是癲癇在睡眠中發(fā)作，是癲癇發(fā)作的一種類型，主要的特點是患者在夜間睡眠中可能會出現抽搐，也就是在睡著突然出現全身強直、陣攣，也可能會出現過度運動，突然出現大喊大叫，伴有肢體的快速運動，甚至有些患者可能會出現攻擊性行為。額葉癲癇經常的出現夜間發(fā)作，有些遺傳因素導致的也可能主要的表現為夜間癲癇發(fā)作。所以一定要去醫(yī)院去診治到底是屬于哪種類型的癲癇，同時在生活中也要避免誘發(fā)因素，不要熬夜。
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徐欣
副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2021-08-24 4789次
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深度睡眠時間是多久深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴重不足，往往病人會出現記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現象，可以改善睡眠質量，提高生活質量。
01:51
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-07-31 5298次
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睡眠衛(wèi)生教育的基本原則睡眠衛(wèi)生教育指南的基本原則首先我們知道，睡眠只要睡到第二天恢復精力就可以，限制在床上的時間能夠幫助整合和加深睡眠，另外就是每天同一時刻起床一周七天都是如此，能夠建立一個穩(wěn)定的生物鐘，另外就是規(guī)律的鍛煉，制定一個鍛煉時刻表，但是不要在睡前三個小時進行體育鍛煉，能夠幫助解決入睡困難，加深睡眠。另外就是確保臥室舒適和不受光線聲音的干擾，然后確保臥室的溫度適宜，規(guī)律的進餐不要空腹上床，饑餓可以影響到睡眠，睡前進食少量的零食也能夠幫助睡眠，另外就是夜間避免過度的用飲料還有咖啡因的攝入以及酒精攝入，吸煙也可以影響到睡眠。然后就是不要把一些問題帶到床上去思考，也不要強迫自己入睡，鬧鐘放到床下或者是放到別的地方不要去看他，然后避免白天打盹。語音時長 1:39”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2018-07-18 1243次
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什么是睡眠衛(wèi)生不良性失眠？?睡眠衛(wèi)生不良是指由于各種可能誘發(fā)睡眠困難的日常生活與行為習慣所導致的睡眠障礙，精神狀態(tài)檢查并無精神病理學異常，同時也不存在明顯的軀體疾病因素。睡眠衛(wèi)生不良亦稱為不良睡眠習慣、不規(guī)律睡眠習慣和睡眠衛(wèi)生陋習等。睡眠衛(wèi)生不良多見于成年人，主要表現為入睡困難、睡眠中容易覺醒和早醒等，白天出現睡眠不足的癥狀，許多患者睡眠維持困難、覺醒次數增多可能為突出癥狀。睡眠衛(wèi)生不良治療的主要方法是建立和保持良好的睡眠衛(wèi)生習慣，學習睡眠衛(wèi)生知識，去除不良的生活習慣，建立和保持良好的睡眠衛(wèi)生習慣，是治療本病的關鍵。此外，戒除過量飲酒、咖啡及抽煙等不良習慣，注意臥室的溫度、光線和聲音，在入睡前培養(yǎng)平穩(wěn)松弛的心態(tài)也非常重要。如果上述方法治療效果不佳，可根據患者睡眠障礙的特點給予藥物治療，并輔助心理治療。語音時長 1:50”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-21 2362次
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什么是深度睡眠病情分析：深度睡眠一般指的是慢波睡眠的3~4期。人的睡眠時相根據眼球是否轉動以及腦電圖波形變化，分為慢波睡眠和快波睡眠。前者又分為1~4期，其中1~2期是淺睡眠，3~4期為深睡眠，深睡眠時腦電波頻率最慢，肌張力極低，該期睡眠對于精神的恢復，記憶力的鞏固均有明顯作用。意見建議：睡眠對于人的身體健康尤為重要，睡眠障礙可誘發(fā)多種疾病。因此需保證每日的睡眠時長和睡眠質量，避免熬夜，定時上床睡覺，睡前不宜吃的過飽，不宜進行劇烈體育運動，避免在睡前飲酒、喝咖啡。如有睡眠障礙，請及時就診神經內科，明確病因，對因治療。
許多
主治醫(yī)師福建省福州神經精神病防治院
2020-08-10 3407次
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什么是癲癇睡眠病情分析：癲癇有很多類型，睡眠癲癇是其中一種常見的類型。在睡眠中發(fā)生癲癇發(fā)作。表現為尿失禁、夜驚、氣促等臨床癥狀。意見建議：睡眠中發(fā)生癲癇的時候，可考慮使用丙戊酸鈉或卡馬西平等進行治療，若效果不佳，可考慮采用外科手術治療，將癲癇病灶切除。平時還要注意生活上的事項，比如不能飲酒、喝濃茶、咖啡，不能吃巧克力，避免能夠引起興奮性增高的食物，要減少看刺激和驚險的電視節(jié)目，避免在黑暗的房間看電視、手機或者電影。
吳娜
副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-10-23 802次
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科學的睡眠衛(wèi)生都包括什么？?1，定時休息，準時上床，準時起床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床，周末和休息日也應如此。2，保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18~20℃最佳，干燥天氣地板應灑水。床鋪應該舒適、干凈、柔軟適中，臥室安靜、光線與溫度適當。3，堅持睡前的習慣性
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 61次
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什么是精神衛(wèi)生？精神衛(wèi)生又稱心理衛(wèi)生，它的概念和內容有狹義和廣義之分。狹義的精神衛(wèi)生是指精神疾病的預防。一般包括：一級預防，針對疾病的原因采取措施，以防止精神疾病的發(fā)生。二級預防，指早期發(fā)現，早期治療，建立精神疾病防治網。三級預防，指已患病者的康復工作，盡量減少因病所致的精神衰退和能力喪失。廣義的精神衛(wèi)生，則為保障
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2021-12-02 342次
