運動創傷的預防應遵從運動訓練的原則，科學地安排運動量，不要一上來就運動量過大，并且要日常生活中提高身體的素質，在運動的教學中要加強醫務的監督和安全的教育，并且在運動的教學中還應該提高學生相互的監督及自我的保護能力。
在日常的運動或者學習中一定要提前的熱身，可以提前到運動場，適應運動場的環境以及運動場的條件，并且一定要做好自我的防護，并且在日常的生活中也要特別的注意，調整身體的狀態，如果說身體狀態不佳，不建議劇烈的運動以免導致運動的創傷
運動創傷的預防
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-07-20 1633次
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手外科和運動創傷科的區別其實我們很多的骨科大夫都是首先從學創傷開始的，創傷當然首先遇到的就是外傷的問題。手外科大夫比創傷科大夫更精細，大部分的手外科大夫是來自于創傷科。像我的歷史就是，最早是干創傷，然后慢慢的熟悉以后又去干手外，后來又轉向了足踝外科，基本上好多大夫也是這么個經歷。也就是說手外科看手的疾病，比創傷外科更精細、更專業，手外科有一些特殊的情況。當然大部分的手外科大夫都來源于創傷科，所以創傷科是基礎，這兩者是有區別的。
01:32
陳兆軍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-06-14 10785次
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創傷性關節炎如何預防首先是避免受傷。其次當關節受到外傷之后，一定要注意及時進行規范治療。對于關節內骨折應盡可能做到解剖復位，以確保關節面平整、光滑。同時關節損傷后應采取適當的固定以使關節得到充分的休息，使受損組織得到修復。適度積極的功能鍛煉可以減少關節的腫脹、滲出和粘連，減輕軟骨的退變，促進關節功能的改善。當受損組織修復后，由于修復組織的強度不夠，再進行相應鍛煉及運動時，應充分做好準備活動，同時可以佩戴相應的護具進行保護，避免進一步損傷。
01:13
林曉毅
副主任醫師廈門大學附屬第一醫院
2020-04-28 2009次
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如何預防運動創傷運動中的創傷或者勞損大多是由于長期局部的負荷過大所導致的，特別是長期的跑跳活動以及剛上來以后就行劇烈的運動，很容易導致組織勞損以及關節的磨損，或者急性的創傷以后治療不徹底也容易導致運動系統的創傷以及勞損。為了減少這些損傷，運動員應該嚴格的遵守訓練的原則，并且根據運動員的年齡，性別以及健康的狀況，訓練的水平以及各項運動項目的特點合理的安排運動負荷，并且運動前一定要讓運動員做好充分的熱身，并且在運動之前提前進入場地適應環境以及適應運動場的條件。語音時長 1:27”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-07-20 1483次
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常見運動創傷預防常見運動創傷的預防有以下幾點。第一，運動前一定要克服麻痹大意的思想，運動時一定要保持精力集中。第二，運動前一定要做好充分的熱身活動。第三，運動前一定要檢查好運動的器材是否有問題，自己的著裝是否適合運動。第四，運動前一定要對該項運動的特點進行掌握，不能盲目的鍛煉。一旦出現了運動創傷，我們要注意以下幾點。第一，如果是單純的軟組織損傷像韌帶的拉傷，血腫等，可以采用先冷后熱的方法，在受傷之后48小時之內對患處進行冰敷，48小時之后改為熱敷。第二，如果是有軟組織裂傷的情況，可以用雙氧水和生理鹽水對傷口進行清創，再用碘伏進行消毒，定期進行傷口換藥，直至傷口完全愈合。第三，如果是出現了骨折，大出血的情況，那么需要立即對傷口進行包扎止血，對骨折進行妥善固定，迅速到附近的醫院進行就診。語音時長 01:33”
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-05-13 1659次
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怎樣預防運動創傷在運動一開始的時候，要提前做好熱身運動，使得你的肌肉和韌帶充分拉伸，這樣的話就有利于避免在運動的過程中出現肌肉拉傷之類的問題，同時在日常生活中要養成合理的生活習慣，盡量避免長期的彎腰和久坐，同時在運動的時候要避免過度的運動。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-02-06 1501次
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運動創傷預防原則有什么病情分析：運動創傷就是在運動過程中受傷引起骨折，肌肉韌帶等組織的損傷。意見建議：運動創傷的預防原則：第一，首先要充分做好熱身運動，拉伸關節以及韌帶肌肉等等。第二，在容易受傷的一些關節，可以帶護具來固定，從而能夠避免損傷。第三，充分了解身體的狀況，避免疲勞運動或者精神狀況比較差，都不適宜做劇烈運動。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-03-19 1202次
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常見運動創傷的預防及處理常見運動創傷的預防措施，主要有如下幾個：第一、要做好充分的熱身，如果不進行熱身就進行劇烈活動的話，那么很容易造成關節、肌腱、肌肉以及骨的損傷。第二、要做好充分的拉伸鍛煉，拉伸鍛煉不只是在劇烈運動之前要做，在平時也要經常做，通過這樣的方式增加機體的柔韌性，防止運動當中的創傷。第三、要注意做好相關護具的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 434次
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常見運動創傷的預防及處理運動創傷是體育活動中不可避免的問題，但通過科學的預防和正確的處理，可以顯著降低其發生的頻率和嚴重程度。預防策略重在準備活動和自我保護，而處理則要求迅速、準確，以減輕傷害并促進恢復。一、預防運動創傷的關鍵在于以下幾點：1、充分熱身：運動前進行
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-07 0次
