肚子肥胖要減肥首先要控制飲食，做到限制每日攝入食物的總熱量不能超過需求量。一般如果是靜坐的生活方式，每天攝入的熱量就在25千卡每公斤的標準，比如50公斤的體重，25×50就是1250千卡的熱量，根據標準體重來計算每日攝入的總熱量。
做到控制飲食之后就要適當的增加運動來減重，增加運動，可以針對肚子腹肌這方面來進行鍛煉，比如搖呼啦圈，仰臥起坐，都是起到減肚子作用的運動方式。
肚子肥胖怎么減肥
袁雁主治醫師
中國人民解放軍第三零三醫院 內分泌科
2019-11-22 3501次
為你推薦
-
濕氣重肥胖怎么減肥患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點：第一，可以通過中藥方劑來進行調理，主要是改善體內的內環境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫生指導下合理進行運用。第二，可以通過運動的方式去除濕氣達到減輕體重的目的，可以進行有氧運動，每天進行45分鐘以上的游泳、慢跑等運動。第三，注意飲食調理，遠離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進食大量的食物。第四，生活作息要規律，嚴格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達到減肥的目的。
01:38
陳新愛
主任醫師邯鄲市中醫院
2021-09-09 6392次
-
肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
02:10
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-23 28909次
-
嚴重肥胖怎么減肥如果是嚴重的肥胖，同時合并2型糖尿病患者，可以考慮減重手術的方式來減肥。減重手術，除了減輕體重以外，還可以改善血糖，血脂，血壓等代謝指標。手術前需要接受飲食控制，配合運動鍛煉，手術前綜合的評估全身的各項指標，保證手術安全。一般選擇年齡在18-60歲，身體狀況良好，體重指數超過37Kg/㎡。如果長期飲酒，并且對手術的風險、預后缺乏理解的人，最好不要考慮減重手術。語音時長 01:10”
韓昕健
副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-06 2680次
-
產后肥胖怎么減肥產后肥胖要減肥，首先是要通過控制飲食，增加運動量，這是減肥最重要，也是需要長期堅持的治療措施。離開控制飲食和增加運動量來減肥，不會達到很好的效果，即使短期可以減重下來，也是會出現反彈的。通過控制飲食和增加運動量，還沒有達到理想效果的時候，必要時可在醫生的指導下借助藥物、手術來減重。控制飲食，就是要限制每日攝入食物的總熱量，使機體處于一定的能量負平衡狀態。但是要在飲食中提供足夠的必要營養素，用于維持機體正常功能。語音時長 01:15”
袁雁
主治醫師中國人民解放軍第三零三醫院
2019-11-21 3685次
-
肚子肥胖怎么減肥病情分析：肚子肥胖是脂肪在腹部堆積導致的，腹部減肥首先需要改變飲食方式，不暴飲暴食，減少高脂肪食物的攝入，多食用新鮮的水果蔬菜。其次，加強腹部鍛煉，比如仰臥起坐，平板支撐等。意見建議：腹部減肥主要通過飲食、運動，改變生活方式來調整。清淡飲食，加強自身鍛煉，中午、晚上吃完飯后不要久坐或躺下，容易導致腹部脂肪堆積。飯后2小時，可以喝酸奶，加強胃腸蠕動。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2020-07-07 1603次
-
肥胖怎么減肥對于肥胖的患者可以通過抽脂進行治療，主要是在抽脂儀的作用下應用負壓的力量將皮下多余的脂肪去除，可以在短時間內達到瘦身的效果。但是這種抽脂手術屬于有創手術，存在一定的風險，并且費用相對較高。最簡單的減肥方法是注意飲食，加強功能鍛煉，但是一個循序漸進的過程。
丁金萍
主治醫師北京醫院
2022-03-28 602次
-
肥胖怎么減肥減肥是一個循序漸進的過程。要建立要良好的生活方式，養成運動的好習慣，需要堅持每天鍛煉身體。要注意正常飲食，有效緩解饑餓，也可以去中醫按摩減肥。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到減肥目的的一種方式。科學健康的減肥方法是長期適當控制飲
謝玲
主任醫師洛陽市中心醫院
2019-11-07 3406次
-
水腫肥胖怎么減肥水腫型肥胖想要消除，最重要的是要排水，將多余的水分排出去以后，再注重預防。只要能從根本上改善導致水腫型肥胖的不良習慣，就不容易反彈。1、如果不能每天泡澡，那就每天泡腳,平時在家里的時候，可以通過泡澡來排掉身體里的水分，這是一種十分有效改善水腫的方法，如果覺得泡澡很麻煩，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那
苗莉
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-25 363次
