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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3016次

• 心悸失眠怎么調(diào)理

  首先要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，合理健康的飲食習(xí)慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質(zhì)盡量少飲用，辛辣刺激性的物質(zhì)盡量少食用，睡眠環(huán)境保持穩(wěn)定。另外情緒波動不要太大，多數(shù)患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現(xiàn)為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應(yīng)用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區(qū)不舒服，多數(shù)是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當(dāng)基礎(chǔ)的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 2185次

• 失眠怎樣自我調(diào)理
  對于失眠的患者來說可以積極的接受心理行為的治療，心理行為的治療的本質(zhì)是改變患者的信念系統(tǒng)，發(fā)揮其自我效能，進而改善失眠癥狀，要完成這一目標(biāo)常常是需要專業(yè)醫(yī)師的參與，心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠、繼發(fā)性失眠都具有良好的效果。通常來說最主要的也就是睡眠衛(wèi)生教育，患者如果想知道怎樣進行自我調(diào)，不妨多參加一些睡眠衛(wèi)生教育，大部分是失眠患者都存在著不良睡眠習(xí)慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。睡眠衛(wèi)生教育主要是幫助失眠的患者認識到不良睡眠習(xí)慣，在失眠的發(fā)生與發(fā)展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習(xí)慣的原因，建立良好的睡眠習(xí)慣。一般來講失眠衛(wèi)生教育需要與其他心理行為治療方法同時進行，不推薦將失眠衛(wèi)生教育作為孤立的干預(yù)方式來進行應(yīng)用，一般來說失眠衛(wèi)生教育的內(nèi)容可以包括患者在睡前數(shù)小時，一般在下午四點以后要避免使用興奮性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶或者說吸煙等。在睡前不要飲酒，酒精可以干擾睡眠，要有規(guī)律的進行體育鍛煉，但是睡前要避免進行劇烈的運動，睡前不要大吃大喝或者說進食不易消化的食物等。
  語音時長 1:30”
  王卓 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-25 2944次

• 失眠怎么自我調(diào)整
  1，是要保持平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張越強行入睡，結(jié)果適得其反。2，尋求并消除失眠的原因，造成失眠的原因很多，要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。消除原因失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀要及時求醫(yī)。3，身心松弛有益睡眠，睡前可以散步放松一下精神。4，睡眠誘導(dǎo)可以聆聽平淡而有節(jié)律的音響。5，可以喝熱牛奶，睡前喝一杯加糖的熱牛奶。6，要保持合適的睡姿，睡姿以舒適為宜，可以因人而異。
  語音時長 1:05”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-08-15 3385次

• 腸粘連怎么自我調(diào)理
  病情分析：首先腸粘連的患者發(fā)生腸粘連的情況多數(shù)在手術(shù)之后，尤其以闌尾炎或盆腔手術(shù)后并發(fā)腸粘連的可能性最大。意見建議：腸粘連在飲食方面要注意:不要吃生冷、硬以及比較粘的食物。盡可能的多吃流食，或者比較軟的食物。每餐少吃，不要暴飲暴食。餐后多運動，有助于食物消化，避免食物在黏連出受阻，加重病情。
  陳建富 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-04-10 3106次

• 腎虛如何自我調(diào)理
  病情分析：若患者有腎虛的表現(xiàn)，可以做以下調(diào)理：一，飲食。飲食應(yīng)該注意多吃新鮮的蔬菜和瓜果，不要吃辛辣刺激性食品。二，藥物。可以服用中成藥物，如果脾胃消化不好、且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等腎虛癥狀，比較適合服用固精補腎丸來脾腎雙補，其中含有杜仲等強腰的中藥成分，能幫助緩解腎虛。意見建議：若患者有腎虛的表現(xiàn)，在進行調(diào)理的同時，要注意生活要規(guī)律，不要熬夜酗酒抽煙等。平時要做戶外運動，達到健腎的目的。服用藥物請在醫(yī)生或者藥師的指導(dǎo)下使用。
  鄒方鵬 副主任醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-10 1104次

• 早泄怎么自我調(diào)理
  早泄可以通過放松心情、調(diào)理飲食、增加鍛煉、穿寬松衣物、保證充足睡眠等方式進行自我調(diào)理。１、放松心情：放松心情，減輕焦慮和壓力，可以嘗試深呼吸、冥想等放松技巧。避免緊張情緒，試著在性生活中轉(zhuǎn)移注意力，減緩節(jié)奏，甚至嘗試一些助眠方法來緩解緊張狀
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-10-12 0次

• 早泄怎么自我調(diào)理？
  在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，早泄問題成為了不少男性難以言說的困擾。它不僅影響了個人的性生活質(zhì)量，還可能對心理健康造成負面影響。那么，面對早泄，我們該如何進行自我調(diào)理，重拾性愛的信心與樂趣呢？早泄，簡而言之，是指在性生活中過早射精，導(dǎo)致性伴侶雙方都無法達到滿意的性生活體驗。它可能由多種因素引起，包括生理因素
  王建龍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2024-09-23 0次