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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰痛患者正確適度的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)訓(xùn)練,對(duì)于腰痛和腰椎間盤突出的防治和功能恢復(fù)都至關(guān)重要,可以有效增加腰部的力量,增加脊柱的穩(wěn)定性。最為常見(jiàn)的訓(xùn)練方法有五點(diǎn)支撐法和小燕飛法。

五點(diǎn)支撐法,患者仰臥位,雙腳并攏支撐于床面。雙膝關(guān)節(jié)屈曲約100度,腰部抬離床面。髖關(guān)節(jié)處于中立位,雙側(cè)大腿,髖關(guān)節(jié),軀干保持同一平面,雙肘支撐于床面,頸枕部、雙肘關(guān)節(jié)、雙足五點(diǎn)支撐,使腰部完全挺起來(lái)。

小燕飛法,患者俯臥位,雙上肢前伸和后伸,雙腿并攏后伸,腰部用力支撐于床面,使頭頸和雙下肢,同時(shí)抬離床面,在最大動(dòng)作幅度時(shí),腰背部和下肢呈現(xiàn)弧形面。

以上內(nèi)容僅供參考

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