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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動(dòng)、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來(lái)加速恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會(huì)產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見(jiàn)的代謝產(chǎn)物是無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會(huì)讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會(huì)恢復(fù)。因此運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動(dòng)，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10991次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來(lái)緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過(guò)這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3485次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  對(duì)于病人有肌肉酸痛的情況，想要快速的恢復(fù)，一是要減輕肌肉部位的受力和反復(fù)的牽拉，以免導(dǎo)致肌肉酸痛癥狀的加重。再就是一定要多注意保暖，避免受涼。因?yàn)槭軟鲆院蠛苋菀讓?dǎo)致肌肉的痙攣、收縮，從而不利于肌肉酸痛的恢復(fù)。并且可以行肌肉酸痛部位的按摩、針灸、理療的治療，來(lái)解除肌肉的痙攣，并且還能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，來(lái)促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。休息時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨λ嵬吹募∪猓材軌虼龠M(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)，必要時(shí)可以加用肌肉的松弛劑和活血化瘀藥物治療，來(lái)松弛緊張的肌肉，并且促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉酸痛癥狀的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-29 59011次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢復(fù)
  短跑之后出現(xiàn)了大腿肌肉的酸痛，這在臨床當(dāng)中是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。首先一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼。可以使用活血的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，比如紅花，丹參，川芎等等，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于局部氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，能夠有效的去除局部的炎癥性致病因子，比如前列腺素因子以及腫瘤壞死因子，所以能夠有效的減輕局部的疼痛癥狀，同時(shí)還能夠加快有害代謝產(chǎn)物的排出，比如乳酸以及二氧化碳這些酸性代謝產(chǎn)物，所以能夠減輕局部的酸痛。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)耐颇谩茨Γ褂靡恍┓晴摅w類的消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，比如雙氯芬酸鈉。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-12-12 5483次

• 肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  肌肉痛快速恢復(fù)主要是以下三個(gè)方面。肌肉疼痛大多數(shù)都是外傷引起的，外傷以后，肢體的制動(dòng)有利于減輕因?yàn)樵俅位顒?dòng)而對(duì)周圍組織的再次損傷，第二個(gè)就是肢體的抬高，抬高肢體有利于緩解周圍的腫脹，緩解疼痛。第三個(gè)方面就是24小時(shí)以內(nèi)冷敷，48小時(shí)以后熱敷。如果是因?yàn)檠甸g盤突出或者是周圍神經(jīng)的原因而引起的疼痛，主要是以治療原發(fā)病為主，只有治療了原發(fā)病，肌肉疼痛的癥狀才會(huì)逐漸消失。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 1802次

• 大腿肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
  病情分析：肌肉酸痛，可能是肌肉勞損，或者是局部受涼勞累引起的，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，就可以緩解酸痛的癥狀，可以進(jìn)行理療熱敷按摩，還有一部分原因，考慮是神經(jīng)壓迫引起的肌肉酸痛，比如腰椎間盤突出引起的，需要解除腰椎壓迫的癥狀，可以口服腰痛寧膠囊。意見(jiàn)建議：平常要注意大腿部位的防寒保暖，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，避免過(guò)度的行走勞累。積極的治療腰椎壓迫神經(jīng)，避免腰椎長(zhǎng)期負(fù)重。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2701次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢復(fù)
  短跑后大腿肌肉酸痛，可通過(guò)休息、冷熱敷、按摩、拉伸及藥物治療等多種方式快速恢復(fù)。1、充分休息運(yùn)動(dòng)后給予大腿肌肉足夠的休息時(shí)間，避免過(guò)度使用，是緩解酸痛的基礎(chǔ)。2、冷熱敷交替運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)，可先用冷敷幫助止血、減輕腫脹和緩解疼痛，之后再用熱
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次

• 短跑后大腿肌肉酸痛如何快速恢復(fù)
  短跑之后出現(xiàn)了大腿肌肉的酸痛，這在臨床當(dāng)中是一種非常常見(jiàn)的現(xiàn)象。首先一定要積極的注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，抬高患肢，避免過(guò)度下垂，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼。可以使用活血的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，比如紅花，丹參，川芎等等，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于局部氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 472次