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• 做俯臥撐會造成肩關節損傷嗎

  俯臥撐是一個很好的，鍛煉上半身的健身運動項目。根據雙手的寬度，可以分為窄距俯臥撐，和寬距俯臥撐。窄距俯臥撐主要鍛煉的是，我們的胸肌，寬距俯臥撐主要鍛煉肩膀的三角肌。做俯臥撐前，要做好充分的熱身運動，在做俯臥撐的過程當中要循序漸進，加量一定要一步一步來，動作完成后，要進行相應的拉伸運動，并且不要每天做，中間要休息一天。如果按照以上的方法，來練習俯臥撐，是不會造成肩關節的損傷的。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 5873次

• 肩周炎患者做俯臥撐對肩關節有益嗎

  做俯臥撐的人群，大多數都是一些青少年、青年，這部分病人得肩周炎的可能性極小。一般都是一些肩部周圍韌帶肌腱的損傷，或者是一些肩關節脫位的不穩，像這種病人需要明確他的診斷。根據不同的撕裂的原因做一些相應的治療，對一些中老年人50歲以上的，確實是肩周炎引起的肩關節疼痛，這部分病人主要的鍛煉或者是治療，應該是做一些拉伸或者改善肩關節活動度的一些訓練，做俯臥撐對肩周炎是沒有什么治療的作用的。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 10527次

• 俯臥撐肘關節響怎么回事
  有些患者可能在做俯臥撐的時候，肘關節有一些異響，這種情況可能分為以下幾種不同的情形：第一，一些生理性的彈響，這種生理性的彈響常常見于關節靜止在某個位置時間長了以后，突然做一些驟然的活動或者是大負荷的活動，就可能導致關節內部的壓力驟然變化，從而產生一些異響，這種生理性的彈響在經過響動之后沒有任何的疼痛，而且沒有任何其他的病理改變。第二，有肌腱的彈響，在做俯臥撐的時候，由于肘關節周圍的張力比較大，在內側和外側的這些肌腱可能就會在關節周圍滑動的時候，有一些越過骨突的異常彈動，這種就可能表現為響聲，這一類的彈響一般情況下也是不需要特殊處理的，只是要求這類的患者要從小的運動量開始逐漸增加，循序漸進。第三，一些病理性的彈響了，可能是由于關節內部有一些游離體或者是有一些其他結構的損傷，比如有創傷性的關節炎這種情況。
  語音時長 1:55”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-06 33325次

• 俯臥撐對膝關節有損傷嗎
  大多數情況下，適當的、規范的短期內進行俯臥撐的運動，對膝關節是不會造成損傷的，通常能夠促進膝關節組織的血液循環，增強新陳代謝，促進膝關節的柔韌性，對健康是有利的。但是，如果不規范的做俯臥撐運動，比如動作幅度過大，而且持續時間過久，過于頻繁，是有可能對膝關節造成損傷的，比如膝關節的軟骨會反復受到摩擦，可能會引起滑膜韌帶受到擠壓，導致軟組織局部出現充血水腫，甚至出現有無菌性的炎性分泌物滲出的改變，甚至造成韌帶勞損，容易引起膝關節的疼痛、腫脹，對健康反而是不利的。
  語音時長 01:30”
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2022-10-11 2505次

• 俯臥撐會損傷肘關節嗎
  病情分析：適當的做俯臥撐是不會損傷肘關節的，但是如果做俯臥撐的力度較大，時間較長一般會引起肘關節周圍肌肉痙攣，損傷肘關節，例如頻繁的做俯臥撐或者長時間負重做俯臥撐，會引起肘關節疼痛或者扭傷肘關節。意見建議：建議平時盡量避免肘關節受到外傷，應當保持肘關節放松，做體育運動前需要適當的熱身。如果肘關節不慎損傷，建議及時就診骨科外科，做骨X光檢查，明確骨關節的受傷情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2022-12-08 1002次

• 做俯臥撐會損傷膝關節嗎
  做俯臥撐大部分情況下是不會影響到膝關節的，如果過度的做俯臥撐，就容易導致膝關節長時間處于伸直的狀態，膝關節的軟骨就會反復的受到摩擦，同時也會導致局部的滑膜韌帶反復的受到擠壓，局部充血水腫，會形成無菌性的炎癥，導致膝關節的疼痛。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-29 4703次

• 俯臥撐會損傷肘關節嗎
  進行俯臥撐鍛煉，是一個非常好的鍛煉方法，能夠有效的增強身體，上肢，下肢以及腰背部這些肌肉的力量，能夠有效的維持關節的穩定。適當的進行俯臥撐鍛煉，一般不會損傷肘關節，并且對于肘關節周圍韌帶以及關節囊的力量強度的增加，具有非常好的作用，能夠有效的維持肘關節的穩定性，同時能夠有效的調節關節內的壓力，維持局
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 422次

• 做俯臥撐胳膊肘關節疼
  做俯臥撐胳膊肘關節疼有可能是局部肌肉拉傷或者是本身患有肱骨外上髁炎導致的，需要就診治療。1、肌肉拉傷：一般是由于做俯臥撐時導致的肘關節韌帶或肌腱損傷引起的，建議24小時內采取冷敷治療，以減少局部滲出引起的癥狀，24小時之后可以熱敷配合活血化瘀的藥物以促進局部血液循環來減輕疼痛的癥狀，如萬紅花油等，疼
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-22 2736次