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• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以?xún)?nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α浚梢云鸬奖Ｗo(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7388次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對(duì)于年輕人來(lái)講，常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類(lèi)的異常活動(dòng)，那么使得關(guān)節(jié)類(lèi)的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見(jiàn)就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對(duì)于這三種疾病來(lái)講，是比較常見(jiàn)的，也是我們作為骨科大夫和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的大夫來(lái)講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來(lái)的這種軟骨的磨損，會(huì)越來(lái)越快，會(huì)損傷越來(lái)越加重，那么導(dǎo)致的結(jié)果，就會(huì)出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對(duì)于老年病人來(lái)講，是大多數(shù)都是處于，一個(gè)磨損過(guò)度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個(gè)狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對(duì)于老年人來(lái)講，我們主要是針對(duì)，早期主要是針對(duì)一些癥狀治療，那么對(duì)于晚期來(lái)講，我們可以通過(guò)關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對(duì)于軟骨損傷進(jìn)行修復(fù)，那么對(duì)于嚴(yán)重的患者，比如說(shuō)大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來(lái)講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個(gè)手術(shù)，解決患者所有的問(wèn)題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問(wèn)題。

  

  02:03
  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-08-03 10250次

• 練鞭腿對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  適當(dāng)?shù)木毐尥葘?duì)于膝關(guān)節(jié)不會(huì)有明顯的損害，能夠有效的增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度以及穩(wěn)定性，能夠有效的增強(qiáng)前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的強(qiáng)度，對(duì)于關(guān)節(jié)囊強(qiáng)度的增強(qiáng)也有比較好的效果，適當(dāng)?shù)木毐尥冗€能夠有效的增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，能夠增強(qiáng)身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴(yán)重，比較頻繁，或者沒(méi)有進(jìn)行規(guī)范的進(jìn)行訓(xùn)練，有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，因?yàn)樵诰毐尥鹊臅r(shí)候膝關(guān)節(jié)有可能會(huì)左右的扭動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致半月板，前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的損傷。嚴(yán)重的情況下還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，容易形成創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，所以在練鞭腿的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度，疲勞的話就要注意休息，另外還要定期進(jìn)行檢查。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-13 1845次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何練腿
  當(dāng)我們存在膝關(guān)節(jié)損傷時(shí)，我們還需要了解我們膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，所以我們需要及時(shí)的到醫(yī)院，進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的評(píng)估。醫(yī)生通過(guò)仔細(xì)查體，可以了解我們膝關(guān)節(jié)損傷的嚴(yán)重程度，并且會(huì)安排我們完善x線片、CT、甚至磁共振檢查，了解是否合并有膝關(guān)節(jié)周?chē)钦郏€有就是韌帶半月板損傷的情況。如果只是韌帶和半月板的輕度損傷，根據(jù)病情，我們只需要制動(dòng)我們膝關(guān)節(jié)，大概四周。這四周期間我們需要怎樣練腿呢，在保守治療期間，我們最主要是練習(xí)肌肉，比如股四頭肌的鍛煉還有踝泵運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉肌肉可以避免肌肉的萎縮，而且有利于我們促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)后期的康復(fù)訓(xùn)練是有利。當(dāng)然如果膝關(guān)節(jié)損傷較重，我們需要手術(shù)治療，手術(shù)期間我們?nèi)匀恍枰訌?qiáng)股四頭肌和踝泵的功能鍛煉，以適應(yīng)后期的康復(fù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-09-14 4023次

• 練鞭腿對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：練鞭腿對(duì)膝關(guān)節(jié)是否有損傷，取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，例如頻繁的高強(qiáng)度訓(xùn)練通常對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有損傷的，如果偶爾訓(xùn)練強(qiáng)度較低，一般情況下對(duì)膝關(guān)節(jié)是不會(huì)造成損傷的。長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度練鞭腿，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，軟組織損傷，或者導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板損傷。意見(jiàn)建議：如果導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)損傷，建議就醫(yī)后完善影像學(xué)檢查，了解膝關(guān)節(jié)損傷的具體情況，通過(guò)骨牽引外科手術(shù)的方法治療。遵醫(yī)囑使用頭孢拉定，頭孢地尼抗炎止痛治療，改善膝關(guān)節(jié)損傷引起的膝關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-06 602次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何練腿
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷需要加強(qiáng)功能康復(fù)，以免造成肌肉萎縮，功能障礙，每天制定康復(fù)計(jì)劃，一般抬腿勾腳為例，每天300次，分為十組，上午四組下午四組晚上兩組。每天按時(shí)進(jìn)行，抬腿后停留約10秒。堅(jiān)持至少二個(gè)月以上，可以有效防止肌肉萎縮，防止血栓形成。意見(jiàn)建議：膝關(guān)節(jié)損傷后早期就要開(kāi)始功能康復(fù)，以防止粘連功能障礙，肌肉萎縮。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食合理，一般正常進(jìn)食即可，沒(méi)有特殊性。
  郭嘯 主任醫(yī)師綏化市第一醫(yī)院

  2020-06-23 1102次

• 練鞭腿對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  適當(dāng)?shù)木毐尥葘?duì)于膝關(guān)節(jié)不會(huì)有明顯的損害，能夠有效的增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的強(qiáng)度以及穩(wěn)定性，能夠有效的增強(qiáng)前后交叉韌帶以及內(nèi)外側(cè)副韌帶的強(qiáng)度，對(duì)于關(guān)節(jié)囊強(qiáng)度的增強(qiáng)也有比較好的效果，適當(dāng)?shù)木毐尥冗€能夠有效的增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，能夠增強(qiáng)身體的抗擊打能力，但是如果練鞭腿比較嚴(yán)重，比較頻繁，或者沒(méi)有進(jìn)行規(guī)范的進(jìn)行訓(xùn)練，有可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 214次

• 單腿深蹲會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷
  根據(jù)問(wèn)題所詢(xún)問(wèn)的具體情況分析，在日常生活中，例如深蹲，上下樓梯，爬山，過(guò)度負(fù)重等動(dòng)作，都是會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成比較大的損傷的，所以建議要盡量的避免，在臨床中除了急性外傷因素，一些慢性的損傷因素，比如反復(fù)多次輕微的扭傷，運(yùn)動(dòng)損傷，平時(shí)的鍛煉姿勢(shì)不正確或者由于年齡增大，引起了膝關(guān)節(jié)退變，都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)以及半月
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 373次