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大便干燥一粒一粒的是怎么回事

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醫生主講實錄

大便干燥,一粒一粒的,是由于便秘造成的。引起便秘的原因比較多,最常見的因素是不良的生活和飲食習慣,比如說如果平時進食量太少,食物過于精細,食物熱量過高,平時吃水果,蔬菜比較少,或者飲水量少,以上這些情況對腸道刺激不足,都容易造成便秘。

如果運動量少,久坐臥床會使腸動力減弱,也是造成便秘的原因。另外,如果有不良的排便習慣也容易造成便秘。緩解便秘首先要糾正以上不良的生活習慣,平時可以盡量多吃粗糧,多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果,多喝水。

另外要盡量多的參加身體條件允許的體能鍛煉,這樣都可以促進腸道的蠕動,從而緩解便秘。養成定時排便的習慣,建立正常排便反射,對于緩解便秘也是至關重要的。要及時抓住排便的最佳時機,一般清晨醒來或者餐后結腸的收縮增加,有助于排便,所以應該盡量在清晨醒來或者餐后排便。逐漸恢復正常的排便習慣。

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