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睡眠質量很差經常失眠怎么辦?

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醫生主講實錄

失眠在中醫上稱之為不寐,當出現了失眠之后可以到中醫門診就診,在中醫大夫的指導下口服中藥等來改善睡眠。另外也可以到西醫門診就診,在專科大夫的指導下必要的時候調整改善睡眠的藥物來改善睡眠。

患者本人也應該養成良好的睡眠習慣,消除因為失眠產生的畏懼,害怕等心理,而且患者應該放松心情,調節好情緒,平素不要給自己過大的壓力,而且遇事情可以多于患者的家屬或者是朋友進行溝通,對改善睡眠是非常有幫助。

患者平素也可以適當的參加體育鍛煉,對改善睡眠也是有一定的幫助作用。飲食上也應該清淡飲食,不能吃刺激性的食物,也不能吃興奮性的食物等,可以適當的進食可以改善睡眠的水果或者是通過食療的方法來改善睡眠。

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