頸椎退行性變要堅持有效的醫療鍛煉，有助于改善癥狀，并且能夠減輕疼痛，患者可以適當練習蛙泳，或者進行放風箏的鍛煉，都有助于減輕癥狀。
還可以練習小燕飛式，另外也可以做頸項肌長收縮練習等，可以堅持挺胸抬頭。
也要改善不良的姿勢，比如要避免長期久坐，避免長期低頭看手機，也要避免長時間伏案工作和學習，注意休息，適當按摩頸部，勞逸結合，臥位也不要使枕頭過高。
另外，如果癥狀改善不明顯，還要堅持有效的藥物治療。
頸椎退行性變怎樣鍛煉
潘童副主任醫師
聊城市第二人民醫院 風濕免疫科
2020-01-17 4082次
為你推薦
-
膝關節退行性變膝關節退行性病變是一大類跟年齡相關的一個疾病，在醫學上稱之為膝關節的骨性關節炎。它的臨床表現主要是疼痛、活動受限和畸形。它的疼痛有幾個特點：第一個叫起動痛，就是我們坐的時間長了以后，站起來剛開始走路的時候，會覺得有點疼痛。活動開了以后走路疼痛可能會減輕，但走的時間長了勞累了以后又會加重，這是它的疼痛特點。另外一個，它的疼痛還跟季節有關系，比如夏天會好一些，冬天冷的會加重，勞累了會加重，休息了會好轉，受涼了會加重，然后暖和一點的時候會緩解。另外活動受限，往往是進一步的一個癥狀。就是你疼痛時間長了，關節磨損厲害了，我們會伴有不同程度的活動受限。再往下走更嚴重的就是發現了膝關節的一個內翻畸形，就是我們可以看出來老年人膝關節老化了以后，會出現一個O型腿的畸形。所以膝關節退行病變主要的癥狀，就是疼痛、活動受限和畸形。
01:21
蔣逸秋
副主任醫師南京市第一醫院
2018-12-12 18147次
-
腰椎退行性變治療腰椎脊柱系統，主要是包括椎間盤還有周圍的韌帶，還有骨組織和肌肉筋膜等，自然老化和退化的過程。所以我們所說的腰椎退化，其實也包括這些結構和組織的退化，甚至包括腰椎長骨刺、增生等等，都屬于這種退化的現象。這種情況一般是跟年齡相關的，跟你的生活習慣或者一些基因相關。就是說同齡人，可能有一些人會更早的出現退化，有一些人可能出現的會晚一些，但它總體來說，還屬于一個老化的過程，就像一部車用的時間長了，它都會出現一個老化和一個更替的過程。所以從治療上來說，第一要正確的認識，不用太恐懼這個問題，一聽說自己的腰椎退化了，覺得自己是不是老了，是不是自己身體不好了不行了，其實沒有這種情況。一旦說出現退化，說明可能對你的腰椎需要更加的關注，可能你自己更需要一些改善，或者一些鍛煉，來避免之前的一些不良生活習慣。樂觀的面對，積極鍛煉，如果有癥狀，我們到專業的醫生那，聽從一些專業的指導和建議，進行一些積極的治療，大部分腰椎退化，是可以通過保守治療進行緩解的。
01:31
申劍
副主任醫師北京醫院
2019-02-14 24841次
-
頸椎退行性變如何鍛煉頸椎退行性病變患者，針對頸椎的鍛煉是頸椎的活動操，主要是保證頸部各項活動正常，但要量力而行，不可過度運動。其他針對全身的鍛煉主張患者進行慢跑、騎自行車或練太極拳，主要以改變關節周圍肌肉力量為主，避免過度的運動，尤其是避免爬山等增加關節負重的運動。頸椎退行性病變患者通常累及到第5頸椎，主要是有頸部疼痛、僵硬，由于骨突關節受累為主。另外有可能會累及到脊神經根導致局部受壓，出現上肢放射性疼痛。如果出現椎動脈受壓，可以導致眩暈，耳鳴甚至復視等情況。語音時長 01:17”
郭菲
主治醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-10 3261次
-
頸椎退行性變怎么鍛煉對于病人出現了頸椎部位退行性變的情況，主要是頸椎部位骨質，韌帶退化的一種表現，多見于中老年人，從而引起的頸椎病有明顯的骨質增生，韌帶僵硬肥厚，以及出現椎間盤突出的情況。所以在出現頸椎退行性變以后，平時一定要避免長時間的低頭活動，并且多注意保暖，避免受涼，避免外傷，可以多做一下頸椎十字操，并且多打打羽毛球，多行游泳的活動來加強頸部的肌肉，韌帶力量，從而穩定頸椎的結構和減輕頸部椎體的受力，從而延緩頸椎退行性變的改變，并且能夠減輕頸椎病的臨床癥狀。語音時長 01:17”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-08-10 4439次
-
頸椎退行性變怎么鍛煉病情分析：頸椎的退行性改變主要就是由于長時間的低頭或者隨著年齡的增加而出現的一種變化。主要表現在椎間盤的突出，骨質增生，椎間隙的狹窄，頸椎生理曲度的改變等等。意見建議：如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，平時要適當的進行游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行打羽毛球。避免反復的低頭抬頭，避免反復的轉動頸部，否則有可能會導致退行性改變加重。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-06 1403次
-
頸椎退行性變如何鍛煉病情分析：頸椎退行性變可以通過練習頸椎操來鍛煉，改善關節的功能，也可以通過頭部四點運動，用手扶著頭部不同部位做對抗動作，加強頸部肌肉的力量，適當拉伸頸部。意見建議：有頸椎退變的患者，要注意糾正不良的姿勢和生活習慣。在坐位時不要弓腰，頭向前伸，要保持頸部，腰部直立，避免脖子前伸，頭前傾。
李霞
主治醫師聊城市第二人民醫院
2020-06-28 902次
-
頸椎退行性變怎樣理療頸椎退行性變的患者，可以適當通過一些理療方式，減輕疼痛，緩解癥狀，改善關節功能的。比如，可以適當的做牽引，以及通過針灸，艾灸，按摩，推拿，拔罐，熱敷等理療方法，都是可以進行的，也都有一定的效果。另外，患者也要適當進行醫療鍛煉，避免長期伏案工作、學習，而且在長時間的低頭后，要適當休息，注意做好頸部的護
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-25 248次
-
頸椎退行性變原因頸椎退行性變的原因，有很多比較常見的病因有以下幾項：1.長期伏案工作、睡眠姿勢不良、枕頭不合適，這些都是造成頸椎退行性變的多發原因，長期姿勢不良可以使椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調，造成不同程度的勞損。2.職業因素，本病與職業有很大關系，由于從事工作不同，患者可能需要長期低頭，比如刺繡、打字等等，而造
楊鐵生
主任醫師北京大學人民醫院
2022-06-17 353次
