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怎么預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

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醫(yī)生主講實(shí)錄

臨床中坐骨神經(jīng)痛多是由于腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄,臀上皮神經(jīng)痙攣以及梨狀肌緊張等因素引起,患者首先就應(yīng)該避免久坐,頻繁彎腰勞損,過度的運(yùn)動(dòng)以及受風(fēng)著涼等因素。這些因素可以引起坐骨神經(jīng)的刺激卡壓,從而造成坐骨神經(jīng)疼痛。

同時(shí)患者還可以進(jìn)行腰部的肌肉鍛煉,可以加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性,對(duì)于防止椎體出現(xiàn)退變,進(jìn)而引起坐骨神經(jīng)刺激有一定的作用,比如可以進(jìn)行小燕飛,5點(diǎn)支撐等動(dòng)作的練習(xí),或是進(jìn)行慢跑,游泳等都會(huì)有一定的幫助。此外,患者平時(shí)還可以佩戴護(hù)腰等支具,對(duì)腰部進(jìn)行保護(hù),都可以起到預(yù)防坐骨神經(jīng)疼痛的作用。

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