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• 哪些運動對膝關節(jié)損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節(jié)是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節(jié)會超負荷活動，很容易導致膝關節(jié)的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節(jié)，增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節(jié)的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7392次

• 哪些運動對膝關節(jié)的損傷小

  膝關節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節(jié)的損傷。它特別適合于膝關節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4382次

• 競走對膝關節(jié)有損傷嗎
  競走運動對于膝關節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關節(jié)都會出現(xiàn)過早的退變、骨性關節(jié)炎的情況，就會引起膝關節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關節(jié)社會產(chǎn)生損傷的，因為在競走的過程中，膝關節(jié)部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節(jié)內部的軟骨，半月板會產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很容易導致軟骨半月板出現(xiàn)斷裂，撕脫，就會引起關節(jié)周圍有明顯的骨贅增生，從而就會形成骨性關節(jié)炎，導致膝關節(jié)疼痛。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-05-23 4849次

• 滑雪對膝關節(jié)會有損傷嗎
  在現(xiàn)在的社會當中，滑雪是一種非常時尚的運動方式，適當?shù)幕⑶易裱茖W的訓練方法，做好足夠的保護準備，一般來講不會對膝關節(jié)有損傷，相反能夠有效的增強關節(jié)的關節(jié)囊，以及周圍韌帶的韌性以及強度，能夠增強關節(jié)的穩(wěn)定，還能夠有效的調節(jié)關節(jié)內的內環(huán)境的穩(wěn)定，能夠促進關節(jié)軟骨的增生，促進損傷關節(jié)軟骨的修復，有利于促進關節(jié)滑液的分泌。但是如果滑雪過度，并且方法不正確，很容易導致膝關節(jié)的損傷，并且損傷還是比較嚴重的，有可能會導致交叉韌帶、內外側副韌帶的撕裂，甚至完全的斷裂，也有可能會導致半月板嚴重的損傷，有的時候還會出現(xiàn)骨折以及關節(jié)的脫位。
  語音時長 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-22 7038次

• 競走的運動對膝關節(jié)會有損傷嗎
  病情分析：競走運動對于膝關節(jié)有損傷，特別是競走運動員，膝關節(jié)部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關節(jié)內部的軟骨，半月板會產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很容易導致軟骨半月板出現(xiàn)斷裂，撕脫，就會引起關節(jié)周圍有明顯的骨贅增生，從而就會形成骨性關節(jié)炎，導致膝關節(jié)疼痛。意見建議：如果患者不是專業(yè)運動員，應盡量采用一些相對輕柔的鍛煉方式，如游泳、自行車等，避免長距離的跑步、踢球等距離運動，適當采取膝關節(jié)保護措施，如護膝、扎帶等，鍛煉完成后注意休息。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-12-06 802次

• 滑雪對膝關節(jié)會有損傷嗎
  病情分析：滑雪時如果姿勢不良或者過度勞累是有可能對膝關節(jié)產(chǎn)生損傷的，因為人在滑雪時處于半蹲狀態(tài)，膝關節(jié)的壓力負荷增大會增加軟骨的磨損，同時滑雪時需要頻繁的進行膝關節(jié)的扭轉來維持平衡，調整滑雪的方向，這時容易引起膝關節(jié)的扭傷。因此建議滑雪時要注意保護膝關節(jié)，避免姿勢不良或超負荷運動。意見建議：如出現(xiàn)膝關節(jié)的損傷，要局部制動休息。避免負重，應用活血化瘀的藥物，比如龍血竭，虎力散，消痛貼膏，傷后兩日內冰敷處理，兩日之后熱敷處理。
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2023-07-12 1002次

• 競走的運動對膝關節(jié)會有損傷嗎
  競走運動對于膝關節(jié)部位是會有明顯損傷的，因為競走運動的過程中，膝關節(jié)承受垂直的壓力以及旋轉的摩擦力量比較大，很容易導致膝關節(jié)內部的軟骨半月板出現(xiàn)反復的擠壓、摩擦以后，引起水腫的情況，時間長了就會導致軟骨半月板出現(xiàn)斷裂，從而引發(fā)膝關節(jié)內部疼痛，并且還會導致膝關節(jié)周圍的韌帶、關節(jié)囊受到反復的牽拉，引起勞
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 362次

• 競走的運動對膝關節(jié)會有損傷嗎
  競走作為一項低強度有氧運動，雖然對提升心肺功能和減少體脂有積極作用，但若姿勢不正確或過度訓練，確實可能對膝關節(jié)造成損傷。一、競走與膝關節(jié)損傷的關系競走時膝關節(jié)承受的壓力較大，特別是在不正確的姿勢下，如過度內翻或外翻足部，會增加膝關節(jié)的負擔，
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次