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肩袖損傷患者可以做哪些運動幫助康復的

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醫生主講實錄

肩袖損傷患者最好進行專業的康復運動以及康復動作來幫助損傷逐漸恢復,大多數肩袖損傷患者一般都需要保守治療2-3個月,如果損傷癥狀逐漸緩解,并可以在2個月左右逐漸開始進行康復運動。

最開始肩袖損傷患者所進行的康復運動動作主要就要以被動的手臂上舉為主,最好請專業的醫生來進行操作。也可以適當通過患者健康一側的手臂帶動損傷一側的手臂來進行上舉的動作,動作應該輕柔緩慢以不出現明顯疼痛為程度。

當被動上舉的動作逐漸完善,逐漸靈活之后再逐漸增加手臂的活動范圍以及其他動作,例如進行外展動作,也就是側平舉動作或者是手臂的前平舉動作練習,并且應該逐漸的增加肩關節的活動范圍。

當肩關節所有的活動范圍恢復正常之后,還需要進行肌肉的力量增強訓練,在肩袖損傷3個月之內,應該避免進行提取重物或者攀巖等高強度的動作練習。

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