濕氣重的患者在飲食上要注意盡量的做到清淡、營養、易消化，不要吃過咸、過于辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，也不能吃煎炸、燒烤類的食物，盡量使用蒸，煮，燉的方法來制作食物，另外還要注意的是可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如山藥、薏米、芡實、赤小豆等，這些食物可以熬粥，或者是燉湯服用。
飲食要做到三餐定時定量，不暴飲暴食，注意保護我們的脾胃，脾胃功能得到加強，運化水濕的機能自然也會得到升高，從而改善人體濕氣的情況。
濕氣重怎么食療
文蕾主治醫師
九江市第一人民醫院 中醫科
2019-08-13 6002次
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濕氣重怎么減肥濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因為這些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過運動來除濕減肥，每天堅持運動可以除濕，科學的運動每周要堅持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運動和有耐力的訓練，要有一定的強度，可以達到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時可以幫助消除體內多余的脂肪，強身健體。另外還可以通過飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來調理脾胃，達到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會減輕。所以平時可以多飲用一些調補脾胃的代茶飲，也能達到祛濕的目的。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-06-24 9198次
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濕氣重怎么調理首先要判別自己是不是有濕氣重，如果濕氣重，我們可以改變一些生活方式來減輕重的濕氣，也可以用一些藥物治療。第一，要清淡飲食，如果平時吃的食物比較厚膩，要清淡飲食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因為酒精是一個濕熱飲品，大量的飲酒可以使體內濕熱加重。第三，在食品當中，我們可以用一些保健的食品，比如說可以做紅豆薏米粥，這是比較常用的，因為薏米它有很好的除濕作用，而且它是一個藥食同源的中藥，長期服用可以達到除濕的作用。第四，對于肥胖的人，這種濕氣重的人加強鍛煉，減輕體重，本身就是一個除濕的過程。如果我們借助于藥物，我們有一些成藥，比如像參苓白術丸、參苓白術散，這一類的我們也可以應用，它是除濕氣比較好的一個中藥。
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李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-21 443367次
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濕氣重如何食療濕氣重的患者與脾虛關系是非常密切的，中醫認為脾主運化，當脾虛運化功能下降的時候會出現水液代謝的失調，從而產生濕氣重的情況，所以在飲食上多吃一些健脾祛濕的食物，比如薏米、山藥、赤小豆、茯苓、黨參等等。另外的還要注意以清淡、營養、易消化的飲食為主，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼、煎炸、燒烤類的食物，這些食物會刺激到人體的胃腸道的黏膜，使濕氣加重。三餐一定要注意，定時定量，不要暴飲暴食。語音時長 01:13”
文蕾
主治醫師九江市第一人民醫院
2019-08-13 5392次
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怎么檢查濕氣重想要判斷濕氣重，可以從以下幾個方面來進行：第一，清晨起床之后對著鏡子觀察自己的舌頭，患者舌苔通常是比較厚面的，舌邊通常有齒痕，齒痕舌是脾虛的重要表現，與濕氣重是密切相關的。脾虛會導致血液代謝的失調，從而引起濕氣。第二，通過觀察大便，因為濕性重濁黏膩，濕氣重的患者大便容易黏在馬桶上，反反復復沖不干凈。除此之外，濕氣重還伴有四肢沉重、倦怠乏力、食欲不振、便溏等一些表現，所以，如果有以上的這些表現，基本上可以判斷出有濕氣重的情況，需要及時的調理自己的生活和飲食習慣，改善體質。語音時長 01:23”
文蕾
主治醫師九江市第一人民醫院
2019-08-13 7853次
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濕氣重怎么食療病情分析：濕氣重患者跟日常的生活習慣是分不開的，如長期居住在潮濕環境中，喜歡吃冷飲，夏日吹空調溫度過低等有關。意見建議：濕氣重患者可以多吃一些紅豆薏米粥，扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實，桂圓，百合，蓮子等食物。平時要注意休息，保證充足睡眠，堅持鍛煉身體，提高身體的免疫力，室內要多通風保持干燥。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-09-27 1603次
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濕氣重如何食療病情分析：濕氣重患者要及時的到醫院進行檢查治療，平時要養成良好的生活習慣。意見建議：濕氣重患者要養成良好的生活習慣，清淡飲食，不吸煙，不喝酒，不熬夜，不吃辛辣的刺激性食物，堅持鍛煉身體，可以多吃一些紅豆薏米粥，山藥，白扁豆，鯽魚，胡蘿卜，蘋果，萵苣，冬瓜，蓮子等健脾祛濕的食物。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2019-08-27 1402次
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脾胃不和濕氣重怎么食療調理脾胃不和、濕氣重的患者想要進行食療調理可以吃薏米、紅豆、山藥、芡實等食物，同時還需要注意控制飲食，不要吃肥膩、寒涼、刺激的食物。薏米是一種藥食同源的食物，性質微寒，藥性平和，對于脾胃不和濕氣重的患者用薏米去濕氣時，可以將薏米炒熟后泡茶或配合其他溫性藥物一起食用，可以改善患者的癥狀。紅豆性平，味甘，具
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-01-07 1024次
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脾胃不和濕氣重怎么食療調理脾胃不和伴隨濕氣重是現代人常見的健康問題，通過合理的食療調理，可以有效改善癥狀，提升身體健康。首先，針對脾胃不和，建議選擇溫補且易于消化的食物。如山藥、糯米等，這些食物能夠增強脾胃功能，促進消化。同時，薏米和紅豆也是優良的選擇，它們具有利尿
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-08-29 0次
