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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8565次

• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6748次

• 骨質疏松是怎么回事
  骨質疏松一般是指單位體積內骨量減少，骨強度下降，骨折風險增加為特征的一類骨骼系統疾病，多發生于絕經后的女性以及老年患者，如果出現癥狀，即稱為骨質疏松癥。臨床表現為無明顯外傷或者是僅有輕微的外傷即發生了骨折，換句話講，也就是說容易骨折，一般來說最易發生骨折的部位是胸腰椎、腕部、髖部以及肩部，還可以表現為有不明原因突然發生的，背痛、駝背、身高變矮等，一般來說要結合骨密度檢查作出明確診斷這個問題。
  語音時長 1:09”
  徐超 主治醫師濰坊市第二人民醫院

  2018-08-30 1291次

• 骨質疏松是怎么回事?
  ?骨質疏松是全身骨質減少的一種現象，主要表現為骨骼中基質的含量明顯減少，而骨骼中礦物質(主要是鈣、磷)的成分基本正常。也就是骨質疏松時，骨骼中蛋白質等有機類物質及水分的含量減少而鈣、磷等礦物質含量相對保持在正常水平。由于骨基質在鈣、磷等礦物質之間起支持和連接作用，所以如果骨基質減少，則礦物質之間的間隙就增大，表現為骨質疏松。隨著骨質疏松的進展，骨骼中鈣、磷等礦物質也會不斷丟失及減少，從而造成骨骼中骨基質和礦物質都減少的現象。
  語音時長 1:03”
  李娜 主治醫師銅陵市立醫院

  2018-08-16 1543次

• 骨質疏松分級預防是怎么回事
  病情分析：骨質疏松分級預防是指，對骨質疏松患者采取不同等級的預防處理措施。如已經發作骨質疏松，需要通過相關預防措施防止其復發，稱為三級預防，對于圍絕經期的女性或老年人，需要采取一系列重點措施預防被稱作二級預防。對于骨質疏松程度較輕年齡較小的患者，采取一些一般措施，防止骨質疏松發作。意見建議：骨質疏松主要是由于骨量丟失與降低，骨組織微細胞破壞，骨脆性增加產生的代謝性骨病。保持健康的生活方式，有助于預防和延緩骨質疏松。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-06-27 1101次

• 骨質疏松是怎么回事
  骨質疏松癥是骨量下降、骨的微結構破壞，造成的骨脆性增加，容易發生骨折，骨質疏松癥患者的骨小梁相對較細，容易斷裂，骨的微結構有破壞，骨頭密度較低。骨質疏松癥最大危害是容易致殘，甚至死亡。骨質疏松性的骨折與一般骨折不同，在受到輕微外力或從較低高度跌倒時就會發生骨折，骨質疏松性骨折常見部位是前臂、椎體、髖部以及肱骨上端。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-24 1401次

• 骨質疏松分級預防是怎么回事
  骨質疏松的預防措施，主要分為三級：一級預防，在沒有發生骨質疏松的時候，出現骨密度下降的時候，維持好骨密度，避免骨質疏松。二級預防，當出現骨質疏松的時候，可以通過藥物以及生活方式的改善，預防骨折的發生。三級預防，當已經出現骨折的時候，需要積極
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 骨質疏松怎么預防
  骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節、及大關節處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養，良好的營養對于預防骨質疏松癥
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 96次