對于頸椎病的患者，自我鍛煉的方法主要是加強頸背部肌肉力量的鍛煉，來穩定頸椎的結構和減輕頸部椎體的受力，從而減輕頸椎病的癥狀和預防頸椎病的復發。
所以在日常工作生活中的可以多打打羽毛球，臥床期間多做一下后拱腰五點或者是四點支撐的鍛煉，多昂頭看天花板，數星星的活動以及吊單杠的活動，來加強頸肩背部的肌肉力量，并且有時間也可以游泳的運動。對于頸背部肌肉力量的鍛煉也是很好的方法，從而減輕頸部椎體的受力，并且糾正頸部椎體曲度，防止頸椎病癥狀的復發。
頸椎病的自我鍛煉
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-08-20 1523次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
01:34
郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-21 1118次
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頸椎病的自我治療方法頸椎病的自我治療方法，其實主要是一種保健治療的措施，首先我們應該盡可能地改變，不良的這個坐姿，特別是長時間在辦公室工作的，這個人員，我們需要在短暫的工作之后，適當的活動頸部，除此之外我們平時，還要加強頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風箏、游泳等這些方法，來加強頸部肌肉的訓練。
01:00
范存剛
主任醫師北京大學人民醫院
2018-09-18 81569次
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頸椎病的自我治療鍛煉根據問題所詢問的情況分析，在臨床中，針對頸椎病的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重，一般可以先采取綜合性的自我治療以及鍛煉的方法，來控制癥狀，建議平時可以多做頸椎保健操以及頸部的后仰動作，加強鍛煉，同時要注意保養，有助于緩解癥狀。頸椎病主要是由于慢性損傷因素或者長時間的低頭勞累，引起了頸椎椎間盤突出，骨質增生，韌帶增厚等慢性病變，引起了頸椎椎管狹窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，從而進一步引起了頸椎附近的脊髓，神經根，椎動脈等重要組織受到壓迫，可以表現為頸肩部肌肉痙攣，疼痛，四肢的放射性疼痛，麻木，頭暈，頭痛等一系列復雜的癥狀表現。一般先采取綜合性的自我治療和鍛煉的方法來控制癥狀，建議平時要佩戴充氣頸圍，做頸椎牽引。睡覺的時候用低枕頭，不要長時間的低頭工作或者勞累，可以通過頸椎保健操以及頸部的后仰動作，來起到加強鍛煉的作用，比如平時可以從事游泳，放風箏等需要長時間保持仰頭姿勢的體育活動，還可以通過平時熱敷，按摩，針灸等理療方法來緩解癥狀。如果通過一段時間的自我治療，效果不明顯，或者出現了癥狀加重的情況，建議及時前往正規醫院的脊柱科就診咨詢，完善專科查體，以及頸椎核磁共振檢查，明確了具體的病情程度后，有利于采取進一步的針對性治療。語音時長 02:32”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2019-04-23 1387次
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頸椎病的自我鍛煉方法對于頸椎病的患者，自我鍛煉的方法主要是加強頸肩背部肌肉的力量，從而穩定頸椎的結構，避免頸部的椎體過度的受力，從而就能夠減輕頸椎病的臨床癥狀，并且能夠防止頸椎病加重。所以，頸椎病的患者在日常生活中，一是可以多昂頭看天花板，數星星，特別是在長時間低頭活動以后，一定要及時地起身昂頭，并按摩頸后的肌肉。再就是可以多打打羽毛球，有時間多行游泳的運動，并且臥床期間可以行后弓腰五點支撐的鍛煉，來鍛煉頸肩背部的肌肉力量。語音時長 01:13”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-08-16 2035次
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頸椎病鍛煉的好嗎病情分析：有一部分類型的頸椎病能夠進行適當的鍛煉，達到恢復的效果，比如頸型頸椎病在臨床當中也是最為常見的。頸型頸椎病主要就是由于不良的生活習慣以及工作姿勢導致的，比如長時間的低頭彎腰，長時間對著電腦、手機等等。意見建議：首先要積極端正頸部姿勢，適當的進行打羽毛球，游泳以及放風箏這些體育運動鍛煉，定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，絕大多數都會得到很好的緩解。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-05-16 1201次
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頸椎病如何自我診斷頸椎病的診斷主要是根據頸椎病的癥狀以及影像學的檢查。對于頸型頸椎病，主要是頸部的疼痛以及發緊發硬發板的感覺。對于神經根型頸椎病，主要是頸部的疼痛以及上肢的放射性的疼痛，還有可能會伴有麻木的感覺。對于脊髓型頸椎病，主要是四肢僵硬，感覺運動功能障礙，精細動作完成困難，行走容易摔倒等等。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-02 1401次
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頸椎病的自我治療鍛煉根據問題所詢問的情況分析，在臨床中，針對頸椎病的治療，關鍵是在于預防和延緩癥狀加重，一般可以先采取綜合性的自我治療以及鍛煉的方法，來控制癥狀，建議平時可以多做頸椎保健操以及頸部的后仰動作，加強鍛煉，同時要注意保養，有助于緩解癥狀。頸椎病主要是由于慢性損傷因素或者長時間的低頭勞累，引起了頸椎椎間盤突出
紀泉
主任醫師北京醫院
2022-04-08 761次
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頸椎病自我鍛煉方法大揭秘前段時間，我身邊有一個朋友，總是覺得頸部僵硬、疼痛，偶爾還會有頭暈和手麻的癥狀。他抱怨說這些癥狀嚴重影響了他的日常生活和工作，于是，我決定陪他去醫院檢查，看看究竟是什么原因導致的這些問題。在醫院，醫生詳細詢問了朋友的病史和癥狀，并進行了仔細的檢查。最終，醫生告訴他，這些癥狀是由于頸椎病引起的。經過一
2024-04-26 0次
