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青年人失眠怎么辦

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醫生主講實錄

青年人出現失眠這種情況主要是由于工作壓力過大,生活壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多引起的。

頻繁的失眠屬于神經衰弱,可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族調節神經衰弱。正常的生活里,睡覺之前可以喝一杯溫牛奶。牛奶能夠起到促進睡眠的作用,睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如烈酒,濃茶,咖啡,碳酸飲品等。

在日常的生活里,一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素。要少吃辛辣刺激性的食物,也要多吃一些乳制品類的食物和豆制品類的食物。平時在日常的生活里,最好多做一些戶外運動,比如跑步,游泳,打球,登山等運動,也可以有效起到促進睡眠的作用。

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