腎虛是現代人很常見的通病，想要通過運動來改善腎虛可以從以下幾個方面來進行：
第一，平時可多做一些有氧運動，因為有氧運動可以增加全身的血液循環，提高人體的新陳代謝率，增加各個臟腑的功能，從而起到一定改善腎虛的作用；
第二，可以學習中醫傳統的一些功法，比如五禽戲、八段錦等等，達到調理臟腑的目的；
第三，如果患者的腎虛情況比較嚴重的話，可以選擇一些中成藥物來進行調理，比如可以口服中成藥溫腎蘇拉甫片來進行治療，效果是比較好的，特別合適一些腎陽虛的人群來使用。
如何通過運動治療腎虛
文蕾主治醫師
九江市第一人民醫院 中醫科
2020-11-26 3845次
為你推薦
-
如何通過運動矯正o型腿實際上要糾正，就是說這個概念。一般來講，我們通過運動的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時間以后，我們的O型腿又會恢復到原狀。那么真正的運動，對我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關節的穩定性，保證膝關節它在穩定的狀態下，進行負重，從而減少膝關節的不穩造成磨損。第二，就是通過好的康復鍛煉運動，改善膝關節運動的協調性，從而走路的時候不出現膝關節往外晃動的情況，這種情況可以減少。我們步行的時候，膝關節內側關節間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對關節間隙磨損的影響。
01:23
杜輝
副主任醫師北京積水潭醫院
2020-03-05 6405次
-
如何運動治療陽痿陽痿根據不同的病因，采取不同的治療方式。那么運動可以作為輔助措施，來用于治療陽痿。這基于男性在身體虛弱的時候，心理壓力過大，身心俱疲的時候，他容易出現勃起不好，所以這樣應該積極的鍛煉身體，增強體質，調整好心態。國外發現肥胖的男性，通過控制熱量的飲食和鍛煉身體，能夠改善勃起功能。經常鍛煉身體的男性，他的勃起功能也是比較好的。如果遇到身體比較差的時候，盡量回避性生活，或者改個時間。比如白天比較疲勞，改在第二天早晨，找個休息日，第二天早晨過性生活。平時的一些鍛煉身體，一般是以有氧運動為主，包括慢跑、快走、游泳這些活動。切記不要做極限運動，極限運動反過來講它反倒對性功能有影響。
01:45
賈玉森
主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2019-01-02 66858次
-
如何通過運動訓練預防跌倒每個老年人身體素質不一樣，選擇一個合適的運動健康方式，進行鍛煉能夠降低跌倒的風險，從而從中受益，在專業人員指導下進行平衡和步態訓練，可增強下肢肌力，加強脊柱靈活性和增強平衡協調性，特別要加強平衡性的訓練。尤其是動態和站立平衡。可以再利用移動輔助工具的條件下進行，有研究證實，經過太極拳訓練后，腦部和肢體的協調能力、平衡能力會得到明顯的提升，此外，上下樓梯時，老年人要盡量放慢速度，可側著身子，雙手扶著樓梯扶手，下樓梯腳尖先著地，確保安全再移動另一只腳，這些對于預防跌倒很有作用。語音時長 1:44”
王小龍
主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院
2018-11-08 2219次
-
如何通過運動來緩解便秘通過運動緩解便秘應該以醫療體操為主，可以配合步行，慢跑和腹部的自我按摩。醫療體操主要是增強腹肌和骨盆肌的力量，練習方法是站位，可做原地高抬腿步行，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動和轉體運動。仰臥位可以輪流抬起一條腿或者同時抬起雙腿，抬高四十度角，稍停以后再放下。雙腿輪流屈伸模仿踏自行車的運動，舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等等。快步行走和慢跑也可以促進腸管的蠕動，有助于解除便秘。深長的腹式呼吸也能促進胃腸的蠕動。腹部自我按摩是患者仰臥在床上，屈曲雙膝，雙手搓熱后左手平放在肚臍上，右手放在左手的背上，以肚臍為中心順時針方向按揉，每天做二到三次，每次五到十分鐘。語音時長 1:37”
王東梅
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-22 5521次
-
如何通過運動治療腰椎間盤突出病情分析：腰椎間盤突出通常都是因為腰背部的肌肉出現松弛，從而導致腰椎不穩定和容易突出。意見建議：可以做些鍛煉，腰背部的體育運動來鍛煉好腰背部的肌肉，從而增加腰椎的穩定性，而治療或者是減少椎間盤突出的復發。一般可以通過拱橋式或者飛燕式的運動以及游泳，平板支撐等運動對腰椎間盤突出都是很有幫助的。
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2019-10-24 1101次
-
運動能治療腎虛嗎病情分析：運動不可以治療腎虛，但是能起到輔助緩解的作用。治療腎虛可以通過調整生活方式，食療和服用中藥的方法，運動就是調整生活方式的其中一種，運動要注意量力而行，運動前做好熱身活動，不建議高強度的運動。調整生活方式還包括按時作息，避免熬夜，節制性生活，避免辛辣刺激食物等。意見建議：食療方面可以適當多吃些山藥，枸杞，桑葚，海參等。如果疲乏無力且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等腎虛癥狀的患者，比較適合服用固精補腎丸來進行脾腎雙補，因為成份中有補腎的地黃等，服用藥物請在醫生或者藥師的指導下使用。
張興明
副主任醫師錦州市中心醫院
2020-08-12 1603次
-
如何通過運動方法改善便秘？一般來說通過運動方法改善便秘措施有以下一些方面：一，醫療體操，主要是增強腹肌以及骨盆肌力量，練習方法是站位時原地高抬腿，深蹲起立，腹背運動，踢腿運動，轉體運動等，仰臥位可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，至四十度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。二，再就是邁步行走和慢跑，可促進腸管蠕動，有
孔維萍
主任醫師中日友好醫院
2022-01-29 320次
-
如何通過運動矯正o型腿臨床中O型腿又稱為膝關節內翻畸形，患者可以在進行矯正治療的同時，配合以一些運動鍛煉的方法，增強矯正的效果。首先患者可以進行一些運動項目，比如慢跑，游泳等可以增強下肢的肌肉力量，提升人體的循環代謝水平，對矯正起到一定輔助作用，同時能更好的提升人體下肢的協調性。其次，患者可以通過一些動作練習，比如下肢的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 796次
