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晚上失眠是怎么回事啊

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醫生主講實錄

晚上頻繁的出現失眠,這種情況是屬于神經功能紊亂,主要是由于日常的生活習慣不好所導致的,比如經常的熬夜,過度的吸煙喝酒或者是精神壓力過大,工作壓力過大,思慮過多,恐懼害怕所導致的。這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族進行治療。

在日常的生活里最好多做一些戶外運動,比如登山,跑步,游泳,打球,跳舞等運動,是能夠起到促進睡眠的作用。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到促進睡眠的。在日常的生活里一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物。睡覺之前一定要避免看容易興奮的書籍或者視頻,也要避免喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲料,咖啡,濃茶,烈酒等。

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