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• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開(kāi)腳踏板的，也就是說(shuō)要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來(lái)發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開(kāi)；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3773次

• 股骨頭壞死可以用橢圓機(jī)鍛煉嗎

  橢圓機(jī)鍛煉就是搖擺的鍛煉，它的目的主要是活動(dòng)關(guān)節(jié)的。一般不建議做，因?yàn)楸旧砉晒穷^壞死了。大的關(guān)節(jié)的劇烈活動(dòng)，可以去游泳類(lèi)的，減少關(guān)節(jié)負(fù)重。搖擺機(jī)增加了肌力，增加了平衡能力，是仿跌倒的一種方式，不是治療股骨頭壞死的一種方式。有的人早期去試試搖擺機(jī)，沒(méi)有什么問(wèn)題。但是一般中晚期了，去做可能會(huì)加重疼痛，對(duì)病情的改善沒(méi)有太多的益處。

  

  01:11
  曹永平 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-11 2910次

• 為什么用橢圓機(jī)膝蓋疼
  用橢圓機(jī)以后膝蓋疼，考慮與下肢的大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)以后造成膝蓋周?chē)募∪馄冢∪鈩趽p有關(guān)，也與下肢運(yùn)動(dòng)造成膝蓋內(nèi)的半月板滑膜磨損有關(guān)。橢圓機(jī)是一種比較常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，運(yùn)動(dòng)橢圓機(jī)的過(guò)程類(lèi)似越野滑雪的動(dòng)作，需要我們下肢膝關(guān)節(jié)周?chē)∪夥磸?fù)的屈伸運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間使用橢圓機(jī)以后會(huì)造成膝蓋周?chē)募∪馄谝约跋ドw內(nèi)的半月板滑膜韌帶的反復(fù)磨損。當(dāng)我們進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，鍛煉的方式要多種多樣，鍛煉前要進(jìn)行熱身，拉伸。鍛煉以后我們要注意對(duì)疲勞的肌肉進(jìn)行推拿，按摩，理療，溫敷等等處理，促進(jìn)疲勞的肌肉組織恢復(fù)。如果膝蓋疼的癥狀反復(fù)而且不見(jiàn)緩解，疼痛癥狀持續(xù)時(shí)間比較久的，我們應(yīng)該到醫(yī)院行膝蓋的磁共振檢查，排除半月板損傷，韌帶的撕裂。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43”
  蘭學(xué)文 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-07-26 6702次

• 踩橢圓機(jī)傷膝蓋嗎
  踩橢圓機(jī)是會(huì)傷膝蓋的，在踩橢圓機(jī)的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)需要反復(fù)的屈伸，在踩的過(guò)程中膝關(guān)節(jié)會(huì)受壓，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊受到反復(fù)的牽拉及內(nèi)部的軟骨、半月板受到反復(fù)的擠壓，很容易導(dǎo)致韌帶關(guān)節(jié)囊的水腫及內(nèi)部軟骨和半月板出現(xiàn)變性的情況。如果長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的踩橢圓機(jī)，很容易導(dǎo)致軟骨、半月板出現(xiàn)損傷、斷裂，膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)腫脹、疼痛的情況，所以踩橢圓機(jī)對(duì)于膝蓋是會(huì)產(chǎn)生損傷的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-12 7068次

• 橢圓機(jī)跑步機(jī)哪個(gè)減肥
  跑步機(jī)是可以減肥的。因?yàn)榕懿綑C(jī)的主要功能是被動(dòng)跑步。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面，跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)與常規(guī)跑步相當(dāng)，可以在幾分鐘內(nèi)會(huì)使人大汗淋漓，根據(jù)速度和體重的不同，能夠在1小時(shí)內(nèi)消耗數(shù)百甚至上千卡路里的熱量，這是因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度相對(duì)恒定。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 5604次

• 跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥
  總的來(lái)說(shuō)跑步機(jī)比橢圓機(jī)的減肥效果要好一些，橢圓機(jī)和跑步機(jī)作為減肥的健身器材并沒(méi)有多大的優(yōu)劣之分，可根據(jù)自身的情況選擇適合自己的健身器材，但是在同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，跑步機(jī)的強(qiáng)度和坡度都是可以調(diào)節(jié)的，因此跑步機(jī)的熱量消耗會(huì)比橢圓機(jī)多。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 7305次

• 蹬完橢圓機(jī)膝蓋疼
  對(duì)于病人出現(xiàn)蹬完橢圓機(jī)以后出現(xiàn)的膝蓋疼痛的癥狀，多是由于在蹬橢圓機(jī)的過(guò)程中導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨出現(xiàn)異常的摩擦，以及膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的半月板出現(xiàn)過(guò)度的擠壓，從而就會(huì)引起軟骨半月板水腫的情況，就會(huì)引起膝蓋部位的疼痛，特別是在活動(dòng)后蹲起時(shí)疼痛會(huì)有明顯的加重。所以，在出現(xiàn)這種情況以后平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1151次

• 蹬完橢圓機(jī)膝蓋疼
  蹬完橢圓機(jī)后膝蓋疼痛可能是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、姿勢(shì)不正確、關(guān)節(jié)疾病發(fā)作等多方面原因?qū)е碌摹ａ槍?duì)這種癥狀患者需仔細(xì)分析疼痛原因，并采取相應(yīng)措施進(jìn)行治療和預(yù)防。1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致膝蓋疼痛長(zhǎng)時(shí)間蹬橢圓機(jī)，膝關(guān)節(jié)承受壓力增加，軟骨過(guò)度摩擦，可能引發(fā)酸痛。此
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-04 0次