在健身的過程中，想要避免身體損傷，一是在健身之前一定要先做好熱身，讓身體有個逐漸適應的過程。
二是一定要選擇適合自身條件的健身運動，也就是要根據自身承受的能力來選擇運動，避免過度的健身引發身體部位肌腱，韌帶，肌肉損傷的情況。
三是在健身后一定要做放松運動，以免健身時間長了以后，引發身體部位的肌肉筋膜韌帶出現勞損損傷的情況，后期就會導致肌肉，韌帶部位出現明顯的酸脹疼痛。
健身過程中怎么避免身體損傷
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2020-02-25 2032次
為你推薦
-
返工過程中應該注意哪些事項？對于返工人員，我覺得這是非常重要的一個話題，首先我們如果是要去，返回到工作的崗位上去的話，那么返回工作崗位之前，我們一定要對自我進行評估，比如說我是不是接觸過這種，可能發燒的，或者是來自于疫區這樣的人，有沒有這樣的經歷，一定要自己仔細評估。另外，對自己的身體要進行評估，比如說我現在最近有沒有發燒，咳嗽，胸悶氣短，這些呼吸系統的一些癥狀，如果說沒有接觸的這種經歷，又沒有這些癥狀的話，那么相對來說，你就是比較安全的人員，你可以踏上返程的路，去到自己的工作崗位當中去。如果是說你有接觸可疑的人，或者是你有一些相應的癥狀的話，我建議不要返工，應該在家里面，暫時還要進行隔離觀察，直到自己的癥狀消失才是安全的。那么在返回工作崗位的過程當中，你肯定要乘坐交通工具，包括你說坐高鐵也好，坐飛機也好，或者是做公共汽車也好，或者長途汽車也好，其實這些交通工具，本身又具有一種潛在的被感染的機會。大家要特別注意，那么我覺得在乘坐飛機，高鐵，或者是長途汽車的時候，一定要做好個人的防護。首先要知道自己衣服，這個外側的衣服，相對來說可能是被污染的，所以一定要有個外套，這樣的外套盡可能把身體包裹住，這是一個防護的措施。第二個要注意，女同志頭發要過長的話，一定要攏起來，包起來，甚至會戴個帽子，不要頭發披開，不要把頭發散開，因為散開的頭發，也可能會吸附空氣當中的一些，不安全的顆粒，或者是我們所說的氣溶膠的問題。還有就是要戴上口罩，那么戴口罩呢，我覺得就要注意，一定要把口罩按照正確的方式，來進行佩戴，特別注意要用口罩充分的，把自己的鼻腔和口腔包裹住，這樣的話才能起到一個防護的作用。這是一個，另外一個就是說，我們到了目的地以后，一定要接受當地的嚴格的檢查，那么當地肯定要對你進行，體溫的測試，或者是一些填表格，或者是一些必要問題的詢問，我覺得都要認真如實的來回答。這樣的話既對你負責任，也是對同事的負責任。如果是說到了工作崗位以后，如果感覺在路途當中有著涼感冒，有發燒的癥狀，要及時的通報，必要時還要進行一些隔離。那么到了工作崗位以后，可能單位會對你，對外地來到的工作崗位的人員，會有一些規定，比如說從安全角度來講，要評估你到底是從哪個地區來的，如果是說從武漢或者湖北來的，這是一個相對來說，感染的病人比較多的地區，可能要建議你要進行一下自我隔離，隔離的時間可能至少要14天。如果是說從一個相對安全的地方，又沒有什么特殊癥狀，那么單位也會給你一個，需要進行隔離的時間要求，我希望大家應該要遵守。再一個問題就是說，在工作當中要注意，同事之間還是要進行加強防護，在辦公室要注意通風。另外注意不要著涼，平時生活要注意生活比較規律，要保證充足的睡眠，加強營養，這都是增加抵抗力，防病抗病的一個基本的要求，這樣的話我們才能做到返工的人員，能夠平安的走到工作崗位，又能避免，最大限度的避免傳染病的發生。
02:30
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2020-02-14 2826次
-
根管治療過程中牙齦腫怎么辦如果是牙齦本身有炎癥導致的牙齦腫，可以進行牙周治療；如果是牙周沒有問題，但是牙齦腫了起來，可能是根管治療的并發癥，可以開放引流，并輔助全身用藥。在根管治療過程中有些患者會反應牙齦突然腫了，可能會出現在：第一，牙齦本身有炎癥，有些患者本身存在牙齦炎或牙周炎，而進行根管治療的醫生又沒有及時的進行處理，常規的診療規范里要先進行牙齦和牙周的治療，然后再進行根管治療，但是有些大夫可能由于各種原因沒有嚴格的執行規范，所以在根管治療的過程中，確實可能會出現牙齦突然腫了。這時只能是再進行牙周治療，把牙周治療做完之后，牙齦腫很快會消退。也可以給予些外用藥，比如漱口水等等，不用擔心。第二，牙周沒有問題，但是牙齦腫了起來，可能是根管治療的并發癥，比如出現了急性的根尖反應，比較嚴重的急性根尖反應根尖周會出現些反應，就是通常說的牙齦腫痛。出現了這種情況也不用害怕，及時的去就診，即使沒有到復診時間，也要及時的去處理，給予一定的開放引流，可以輔助全身用藥。如果急性炎癥比較厲害時，除了根管內上藥之外，還可以輔助于口服抗炎藥物，很快也會達到一定的愈合。
01:53
谷宇新
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-09 5678次
-
慢性乙肝治療過程中怎樣避免發生耐藥慢性乙型病毒性肝炎主要是由于病毒感染，所以一旦發病就需要進行長期的抗病毒治療，但是長期抗病毒治療往往會導致耐藥的產生，為了避免耐藥的產生就要囑患者定期規律的服用抗病毒藥物，千萬不要自行停藥，隨意停藥很容易造成耐藥的發生。平常也要監測肝功能和乙肝病毒定量情況，如果再進行抗病毒治療時乙肝病毒仍未恢復到正常，說明可能是藥物出現了耐藥，一定要進行耐藥基因檢測，早期判斷是否出現耐藥，及時更換藥物，這樣才能更好的控制病情。語音時長 01:11”
黃津
主治醫師福建中醫藥大學附屬第二人民醫院
2019-12-24 1339次
-
如何避免治療過程中兒童哮喘急性發作避免治療過程中兒童哮喘急性發作的措施有以下幾點，首先患兒要保持良好的生活習慣，避免勞累熬夜，避免受涼感冒。特別要積極的防治呼吸道感染，因為兒童哮喘的急性發作多是因為呼吸道感染而誘發，其為哮喘發作的主要誘因之一。通過減少呼吸道的感染，可以明顯控制哮喘急性發作的次數。其次也應該避免接觸一些刺激性的粉塵油煙、冷空氣以及可能過敏的物質或食物等，要避免劇烈的運動，要增強自身的抵抗力等。患兒要堅持使用吸入性的糖皮質激素治療，例如布地奈德福莫特羅粉吸入劑的吸入，來降低患兒的氣道敏感性，來控制哮喘的急性發作。通過以上注意事項以及藥物的治療，能明顯減少患兒的哮喘急性發作的次數。語音時長 01:17”
廖彬
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-01-19 1267次
-
健身過程中怎么避免身體損傷病情分析：在健身的過程中避免身體損傷，首先要注意保持正確的姿勢，不要在疲勞的情況下進行健身。要注意關節部位的保護，不要進行劇烈的運動或者是長期牽拉的動作，不能超負荷運動。意見建議：如果是選擇健身房健身首先要選擇適合自己的器材。如果有腰椎方面的病變，盡量不要做仰臥起坐的運動，膝關節的病變盡量不要做踩自行車的運動，運動要注意勞逸結合。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-07-01 1203次
-
如何避免治療過程中兒童哮喘急性發作病情分析：首先要避免接觸容易過敏的物質，例如動物的皮毛，花粉，以及食物中的海鮮，高蛋白質的物質等等。其次要避免致病微生物的感染，例如細菌感染，病毒感染，非典型致病菌感染。意見建議：平時要增加自身的機體免疫力，多吃新鮮的蔬菜和水果，如果患者有免疫功能的下降，可口服提高機體免疫力的藥物，例如匹多莫德轉移因子等等。
郭福瑩
副主任醫師沈陽醫學院附屬第二醫院
2020-06-30 802次
-
使用栓劑過程中陰道出血使用栓劑過程中陰道出血可能是排卵期出血、創傷、陰道炎等原因所致，可根據詳細情況采取相應的措施處理。1、排卵期出血：在使用栓劑的過程中，如果正好趕上排卵期，由于體內激素波動，可能會有少量的出血，若出血量比較少，不伴有其他的不適癥狀就屬于正常現象，不需要特殊治療。2、創傷：使用栓劑時，如果動作比較粗暴或
于榮
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2023-05-08 0次
-
中位瘺怎么避免肌肉損傷中位瘺可以通過使用藥物、注意衛生和進行鍛煉等方式避免肌肉損傷，如果出現不適應及時就醫檢查。中位瘺的患者日常生活中可以使用氧化鋅等藥物抗炎、抗感染，從而緩解局部皮膚刺激。還應做好個人衛生，勤換內褲，保證肛門清潔，防止細菌或病毒感染導致肌肉損傷。同時，也可適當鍛煉，增強抵抗力，防止肌肉萎縮而出現損傷。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-08-22 78次
