短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到瘦身的效果，但是長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。頻繁餓肚子會(huì)使機(jī)體新陳代謝的速率降低，影響身體代謝速度，縱使一時(shí)減輕了體重，但是只要暴飲暴食就會(huì)反彈，所以從根本上講不建議用餓肚子來減肥。
餓肚子能減肥嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-1930973次
概述：
減肥注意：
不要盲目減肥，要有正確認(rèn)知。
不要輕易相信減肥藥物，俗話說得好天下沒有免費(fèi)的午餐，利用減肥藥會(huì)對(duì)身體帶來危害，也達(dá)不到預(yù)期效果；
不要盲目節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不良可能使機(jī)體免疫力下降，易感冒生病；
在飲食上，可選擇熱量低易飽腹的食物，如蘋果、胡蘿卜、苦瓜等。
減肥方法：
正確的減肥方法需要多方面的調(diào)和，以達(dá)到減肥效果。
合理安排膳食，吃飯可以飽腹、解饞，但更重要的是保證身體正常健康發(fā)育，早餐用于提供人們整個(gè)上午消耗的能量，所以早飯很重要，晚上睡前攝食所剩能量轉(zhuǎn)化為身體脂肪被存起，易使機(jī)體發(fā)胖，所以睡前不要攝食，特別是酒肉一類食物；
改善飲食結(jié)構(gòu)，控制食量，對(duì)于食量大的人，可以采取逐漸減少法，即從吃多到吃少，另外對(duì)于糖果、蜂蜜等過甜和馬鈴薯等含淀粉的食物，少吃或不吃，可適量食用魚、黃豆制品、少糖的蔬菜水果、辛辣食品，如辣椒、木瓜等；
保持充足睡眠，日常進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，不熬夜。
以上內(nèi)容僅供參考
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。
01:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 153918次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 292408次
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餓肚子血糖會(huì)升高嗎餓肚子血糖會(huì)升高。如果過分餓肚子就會(huì)出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，而機(jī)體為了維持重要器官，如腦的能量的供應(yīng)，往往就會(huì)通過一些代謝，調(diào)節(jié)來升高血糖，以保證血糖的穩(wěn)定和腦的葡萄糖供應(yīng)。這樣代謝調(diào)節(jié)的結(jié)果就會(huì)使血糖升高。正常人因胰島功能正常，當(dāng)血糖上升時(shí)胰島素分泌亦隨之增多。使血糖仍維持在正常的水平，由于糖尿病患者的胰島功能存在著缺陷，不能使代謝調(diào)節(jié)后的升高血糖降下來反而使血糖升得更高。語音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
高明
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 14866次
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餓肚子能吃香蕉嗎餓肚子的情況下最好不要吃香蕉，因?yàn)橄憬懂?dāng)中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管兒會(huì)產(chǎn)生抑制作用，空腹吃香蕉的話會(huì)使人體當(dāng)中的鎂驟然升高而破壞人體血液當(dāng)中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。因?yàn)樵诳崭沟臅r(shí)候，胃腸道內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，如果這個(gè)時(shí)候吃香蕉會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗死。所以建議大家最好不要在餓肚子的情況下吃香蕉，可以在飯后或者是在不饑餓的狀態(tài)下吃香蕉，那么空腹吃香蕉還會(huì)使血液當(dāng)中的鉀的含量比正常濃度高，從而導(dǎo)致明顯的感覺麻木、嗜睡、乏力、肌肉麻痹等現(xiàn)象，所以空腹吃香蕉對(duì)人體的健康是非常不利的。語音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2019-08-07 12573次
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餓肚子可以減肥嗎餓肚子會(huì)瘦，但不是健康的減肥方式，可以選擇吃些低熱量低脂肪的食物，如雜糧粥、燕麥片、煎餅作為主食，多吃新鮮蔬菜和含糖量低的水果如油菜、菠菜、芹菜、冬瓜、萵苣、生菜、木耳、銀耳、金針菇、草莓、香蕉、蘋果等。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2019-02-08 3603次
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餓肚子能瘦嗎如果是想要瘦肚子的話單純不吃飯是沒有辦法起作用的，建議平時(shí)的時(shí)候可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，在一定的情況下可以起到很好的瘦肚子的作用，平時(shí)的時(shí)候要多進(jìn)行體育鍛煉，可以起到很好的瘦身作用。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2019-02-16 5902次
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餓肚子可以減肥嗎餓肚子短期是可以減肥的，因?yàn)椴贿M(jìn)食是一種相當(dāng)減少的熱量攝入量，身體會(huì)消耗自己的儲(chǔ)存，從而瘦身。然而，長(zhǎng)時(shí)間不建議，因?yàn)轲囸I的胃會(huì)減慢身體的新陳代謝。為了確保緊急能量需求，身體在食用時(shí)會(huì)優(yōu)先儲(chǔ)存能量。因此，饑餓時(shí)很容易反彈，經(jīng)常會(huì)減掉三斤胖回五斤，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，少吃多吃，合理科學(xué)的減肥。
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-17 20980次
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餓肚子減肥還是健身更減肥?通常情況下，健身更減肥。如果想要減肥可以通過調(diào)整飲食鍛煉，抽脂手術(shù)等方法進(jìn)行改善。1、調(diào)整飲食鍛煉：日常要少吃脂肪和糖類的食品，少吃油炸的食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，多吃水果和蔬菜，加快體內(nèi)脂肪的的代謝，要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，加大體內(nèi)脂肪和能量的消耗，建立良好的作息習(xí)慣。2、抽脂手術(shù)：如果想要快速的
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-02-18 498次
