餓肚子短期是可以減肥的，因為不進食是一種相當減少的熱量攝入量，身體會消耗自己的儲存，從而瘦身。然而，長時間不建議，因為饑餓的胃會減慢身體的新陳代謝。為了確保緊急能量需求，身體在食用時會優先儲存能量。因此，饑餓時很容易反彈，經常會減掉三斤胖回五斤，應該多運動，少吃多吃，合理科學的減肥。
餓肚子可以減肥嗎
胡江平副主任醫師
鄭州市中醫院中醫內科
2019-01-1740082次
概述：
減肥指導飲食：
合理減少卡路里和均衡攝入六種主要食物可以有效減少身體的脂肪量。
1、高纖維
高纖維食物包括蔬菜、水果和全谷物，這可以增加飽腹感和延遲糖的吸收。如果想減少卡路里攝入量，必須依靠這種食物來填飽肚子。
2、少油
這種油含有很高的熱量，通常隱藏在用餐中，導致人們無意中攝入過多的卡路里。對于一些長時間外出就餐或喜歡吃零食的肥胖人群，是否減少油脂攝入量是減肥成功的關鍵。
3、低糖
大多數高糖食品有三個特點：低營養價值、高熱量和高血糖指數。這些食物不僅可以增加卡路里攝入量，還可以刺激胰島素分泌，增加體內脂肪。因此，減少甜食的攝入量非常重要。
肥胖原因：
肥胖可分為兩類：單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖癥沒有明確原因，可能與遺傳性飲食和運動習慣有關。它在醫學上也可稱為原發性肥胖癥，在所有肥胖癥中，超過99%是單純性肥胖癥。這種肥胖的確切發病機制尚不清楚。任何導致能量攝入超過能量消耗的因素都可能導致單純性肥胖。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
針灸減肥可以減肥嗎針灸是可以減肥的。減肥有很多方法，有的吃藥的、有的針灸的、有做手術的。針灸相對來說是一個安全的、無毒副作用的一種治療方法。它的減肥的原理主要是通過疏通經絡，可以調節內分泌，改善食欲，改善脂質代謝過程。不僅可以進行全身的減肥，而且可以用電針之類的進行局部的減肥。針灸的減肥效果還是相當肯定的。
01:05
丁宇
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2020-03-24 5919次
-
肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業醫生或藥師的指導下使用。
02:10
張人玲
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-07-23 28844次
-
餓肚子血糖會升高嗎餓肚子血糖會升高。如果過分餓肚子就會出現低血糖的現象，而機體為了維持重要器官，如腦的能量的供應，往往就會通過一些代謝，調節來升高血糖，以保證血糖的穩定和腦的葡萄糖供應。這樣代謝調節的結果就會使血糖升高。正常人因胰島功能正常，當血糖上升時胰島素分泌亦隨之增多。使血糖仍維持在正常的水平，由于糖尿病患者的胰島功能存在著缺陷，不能使代謝調節后的升高血糖降下來反而使血糖升得更高。語音時長 1:35”
高明
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-27 14866次
-
餓肚子能吃香蕉嗎餓肚子的情況下最好不要吃香蕉，因為香蕉當中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管兒會產生抑制作用，空腹吃香蕉的話會使人體當中的鎂驟然升高而破壞人體血液當中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。因為在空腹的時候，胃腸道內幾乎沒有可供消化的食物，如果這個時候吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗死。所以建議大家最好不要在餓肚子的情況下吃香蕉，可以在飯后或者是在不饑餓的狀態下吃香蕉，那么空腹吃香蕉還會使血液當中的鉀的含量比正常濃度高，從而導致明顯的感覺麻木、嗜睡、乏力、肌肉麻痹等現象，所以空腹吃香蕉對人體的健康是非常不利的。語音時長 01:16”
黃萍
主治醫師揚州市中醫院
2019-08-07 12572次
-
餓肚子可以減肥嗎餓肚子會瘦，但不是健康的減肥方式，可以選擇吃些低熱量低脂肪的食物，如雜糧粥、燕麥片、煎餅作為主食，多吃新鮮蔬菜和含糖量低的水果如油菜、菠菜、芹菜、冬瓜、萵苣、生菜、木耳、銀耳、金針菇、草莓、香蕉、蘋果等。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2019-02-08 3603次
-
餓肚子能瘦嗎如果是想要瘦肚子的話單純不吃飯是沒有辦法起作用的，建議平時的時候可以轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，在一定的情況下可以起到很好的瘦肚子的作用，平時的時候要多進行體育鍛煉，可以起到很好的瘦身作用。
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2019-02-16 5902次
-
餓肚子能減肥嗎短時間內可以達到瘦身的效果，但是長期以往會對身體造成更大的傷害。頻繁餓肚子會使機體新陳代謝的速率降低，影響身體代謝速度，縱使一時減輕了體重，但是只要暴飲暴食就會反彈，所以從根本上講不建議用餓肚子來減肥。
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-10-19 21774次
-
餓肚子減肥還是健身更減肥?通常情況下，健身更減肥。如果想要減肥可以通過調整飲食鍛煉，抽脂手術等方法進行改善。1、調整飲食鍛煉：日常要少吃脂肪和糖類的食品，少吃油炸的食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物，多吃水果和蔬菜，加快體內脂肪的的代謝，要堅持有氧運動，加大體內脂肪和能量的消耗，建立良好的作息習慣。2、抽脂手術：如果想要快速的
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-02-18 498次
