很多人心中都有這樣的疑慮。睡前喝酸奶對(duì)人體有害嗎？事實(shí)上健康專(zhuān)家認(rèn)為，飯后兩小時(shí)內(nèi)喝酸奶是最佳時(shí)機(jī)。人胃液pH值通常在1-3之間，禁食時(shí)的pH值低于2，酸奶中最合適的乳酸菌的pH值在5.4以上。空腹喝酸奶，胃酸的酸度很容易殺死乳酸菌，酸奶的保健作用會(huì)大大降低。如果您在飯后喝酸奶，胃液會(huì)被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)升至3-5。這種環(huán)境非常適合乳酸菌的生長(zhǎng)。酸奶不應(yīng)空腹食用的另一個(gè)原因是在禁食狀態(tài)下飲用酸奶容易刺激胃腸道排空。酸奶中的營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被完全消化和吸收，飲用后可以緩沖。因此，喝酸奶的最佳時(shí)間是飯后30分鐘至2小時(shí)。
晚上睡覺(jué)前喝酸奶好嗎
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-2481861次
概述：
酸奶能加熱？
酸奶不能加熱，一旦酸奶被煮熟和加熱，大量的活性乳酸菌將被殺死，其物理性質(zhì)將改變，并且將發(fā)生分離和沉淀。酸奶的獨(dú)特味道和味道將消失。酸奶最有價(jià)值的是酸奶中的乳酸菌。它不僅可以分解牛奶中的乳糖，還可以產(chǎn)生乳酸，增加腸道的酸度，抑制腐敗菌的生長(zhǎng)，減少腸內(nèi)腐敗菌產(chǎn)生的毒素。如果對(duì)酸奶進(jìn)行熱處理，酸奶中的乳酸菌就會(huì)被殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康益處。能量會(huì)減少，所以酸奶不能加熱，冬天可以在室溫下放置一段時(shí)間，然后再飲用。
飲食注意：
需要大家注意的是喝完后用開(kāi)水沖洗口腔，由于某些酸奶菌株及其中含有的酸性物質(zhì)，對(duì)牙齒有一定的危害。對(duì)于兒童，如果喝酸奶后不漱口，則特別容易發(fā)生齲齒。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:13
彭濤
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020-02-25 4576次
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01:19
胡志國(guó)
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-12-11 244962次
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晚上睡覺(jué)前喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎如果在晚上睡覺(jué)之前喝酸奶，有可能會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。因?yàn)樗崮淘谌梭w當(dāng)中可以補(bǔ)鈣，而且還能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化和吸收。但是，晚上睡覺(jué)之前，人體的各個(gè)機(jī)能狀態(tài)都是屬于休眠的狀態(tài)，而且腸胃動(dòng)力也會(huì)減弱，消化功能也會(huì)下降，如果這時(shí)候喝酸奶，很有可能會(huì)導(dǎo)致酸奶滯留在腸胃里面，使?fàn)I養(yǎng)成分不易吸收，這樣還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，容易發(fā)胖。另外，如果酸奶黏稠度比較高，也會(huì)黏到牙上，如果這個(gè)時(shí)候過(guò)夜會(huì)損傷牙齒。可以在晚上喝酸奶，但是睡覺(jué)前盡量不要喝。另外，晚上喝完酸奶以后，也應(yīng)該要喝一杯清水，進(jìn)行沖洗一下口腔。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:25”
黃萍
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
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王玲玲
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朱錦莉
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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成波
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郭明冬
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李會(huì)會(huì)
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023-03-01 0次
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