晚上睡覺(jué)前適量的喝一些酸奶通常不會(huì)發(fā)胖，適量的喝一些酸奶對(duì)人體健康還要有一定的好處，減肥的人群在喝完酸奶后還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥瘦身有一定的幫助。
酸奶是日常生活中常見(jiàn)的一種飲品，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鈣元素，喝了之后能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。酸奶中的熱量比較低，每100克酸奶中含有70千卡的熱量，屬于低熱量的食物，而且酸奶中的脂肪含量也相對(duì)較低，因此在睡前可以喝酸奶，通常不會(huì)引起身材變胖。在睡前喝酸奶還能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，因?yàn)樗崮讨泻猩彼幔軌蜃饔糜诖竽X神經(jīng)，可以抑制神經(jīng)興奮。
身體發(fā)胖與多種原因有關(guān)，如果經(jīng)常吃高熱量、高油脂類(lèi)食物，比如油條、肥肉、蛋糕等，進(jìn)食這此類(lèi)食物后容易轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體變胖。另外身體變胖還與遺傳因素有關(guān)。如果想要減肥瘦身，可以控制飲食，多吃一些粗糧，比如玉米、蕎麥、大豆等，另外還需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有利于瘦身減肥。
