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概述：

小腿酸是孕婦們會(huì)經(jīng)常遇到的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的問題不要過度緊張，一般是因?yàn)槿扁}引起的，在飲食上注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多注意休息即可得到緩解。

增加鈣的攝入量。孕婦應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉蔬菜、芝麻醬等。值得注意的是，鈣片和維生素D不宜攝取過多，否則會(huì)導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)高鈣血癥，嚴(yán)重者會(huì)影響胎兒的智力，孕婦每天攝入約1000毫克的鈣即可。孕婦也應(yīng)多吃富含碘的食物，如海帶、海藻、海獺、海蝦等，以保證胎兒的正常發(fā)育。其他微量元素隨著胎兒發(fā)育和母體變化的加速而增加。

飲食建議：

腿酸可能是由于缺鈣或體重增加，導(dǎo)致腿負(fù)擔(dān)增加和不常運(yùn)動(dòng)，引起腿酸。建議每天服用2粒鈣，多運(yùn)動(dòng)，按摩腿部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收的食物。蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)。胎兒發(fā)育，孕婦的子宮和乳腺增生等都需要大量的蛋白質(zhì)，所以孕婦應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆制品等，主要用來補(bǔ)充能量，因?yàn)閼言信阅芰肯妮^快。

應(yīng)對(duì)妊娠反應(yīng)的建議：

心情應(yīng)該放松和快樂；自學(xué)一些健康知識(shí)，充分了解早孕反應(yīng)，減輕心理負(fù)擔(dān)；丈夫和親屬的體貼以及醫(yī)務(wù)人員的照顧可以減輕孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦克服妊娠反應(yīng)的信心；此外，必須要有一個(gè)舒適的環(huán)境，有利于緩解癥狀。適度活動(dòng)：不能認(rèn)為有惡心和嘔吐的不適，就整天躺在床上，這樣只會(huì)加重早孕反應(yīng)。適當(dāng)參加一些溫和的活動(dòng)，如戶外步行，為孕婦做健康運(yùn)動(dòng)，可以改善情緒，加強(qiáng)身體，減少早孕反應(yīng)。

以上內(nèi)容僅供參考

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孕婦小腿酸

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