国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

一過性失眠,又稱臨時性失眠,是一種持續(xù)一段時間后可自行緩解的睡眠障得。如何防治一過性失眠呢?

(1)泰然處之:一性失眠的人應(yīng)持泰然處之的態(tài)度,要正確地認(rèn)識和對待所遇到的題,不要緊張焦慮,憂心忡忡,要盡量使情緒安定下來,思想放松

(2)找出引起失眠的原因:要積極地找出引起失眠的原因,一般說來自己就能找到,例如白天睡得太多了,或活動太少了,生活規(guī)律改變了等,去掉失眠的原因,失眠問題便解決了

(3)改善睡眠條件:要積極改善睡眠條件,消除影響睡眠的不利因素,針對失眠采取一些積極主動的措施,如睡不著時,起床做點事,等有睡意時再上床;默默地數(shù)數(shù),或把思想集中到身上感到最冷的地方,或把思想集中到腳跟上、或想像你的雙手突然感到沉重,以轉(zhuǎn)移注意力,消除焦慮;睡不著時聽聽音樂、或睡前喝一杯牛奶,也可每晚用熱水洗腳等。然而這些方法的效果是因人而異的,要及時放棄那些經(jīng)過自己實踐證明不可行的方法,找到確能促進(jìn)自己入睡的方法。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 麻豆精品视频网站在线观看 | 免费观看欧美成人禁片 | 中国女与老外在线精品 | 国产精品亚洲综合五月天 | 欧美三级视频在线观看 | 亚洲三级网 | 激情综合网址 | 黄址在线观看 | 亚洲精品自拍愉拍第二页 | 女人精aaaa片一级毛片女女 | 欧美成人精品一区二三区在线观看 | 国产精品久久毛片蜜月 | 亚洲视频在线观看免费视频 | 国产91久久最新观看地址 | 久久久久久网址 | 久热香蕉精品视频在线播放 | 无遮挡毛片 | 94在线成人免费视频 | 91国偷自产一区二区三区蜜臀 | 亚洲欧美一区二区三区麻豆 | 香蕉视频最新网址 | 一级全黄视频 | 免费看av在线网站网址 | 97影院午夜午夜伦不卡 | 国产羞羞视频 | 精品爱爱| 亚洲日韩精品欧美一区二区 | 亚洲一区二区三区精品国产 | 免费播放欧美一级特黄 | 欧美毛片一级 | 日韩精品一区二区三区毛片 | 国产精品原创巨作av | 五月综合激情久久婷婷 | 三级黄色毛片网站 | 国产一二在线观看视频网站 | 外国毛片视频 | 亚洲精品久久久久网站 | 国产精品视频一区二区三区w | 久久久99精品久久久久久 | 中文字幕a∨在线乱码免费看 | 黄色三级国产 |