首先防治一過性失眠有正確的認(rèn)識，和對待所遇到的問題，不要緊張焦慮，憂心忡忡，越是這樣越會加重失眠。一過性失眠的人應(yīng)該是一個泰然處之的態(tài)度，應(yīng)該告訴或者是知道，一過性失眠沒有關(guān)系，今晚沒睡好，明天打個盹，睡個午覺也就行了。要盡量讓自己的情緒安定下來，思想放松，任何人如果不首先放松思想，就不能安然入睡。
其次，就是要積極的找出引起失眠的原因，一般自己就能找到，比方白天睡得太多了或者活動太少了，生活規(guī)律改變了等等。有時候也需要醫(yī)生來幫助分析，尋找失眠的原因。找到原因就要對癥下藥，失眠問題就會解。
再次就是積極改善睡眠條件，消除影響睡眠的不利因素，在克服失眠的過程中，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，針對失眠采取一些積極主動的措施，比方說，睡不著的時候，與其躺在床上干著急，不如起身做點(diǎn)事，等有了睡意再上床。睡不著，默默的數(shù)數(shù)或者把思想集中在身上感覺最冷的地方，或者是把思想集中在足跟上等等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，消除焦慮。
總之，積極的腦力和體力勞動，一個平衡的心態(tài)，有節(jié)奏的、良好的生活習(xí)慣，都可以保證良好的睡眠和克服睡眠的一些有力措施。
