并不存在膝蓋骨質增生做什么運動最好的這一說法，膝蓋骨質增生的患者一般做騎自行車、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運動，患病后需要及時就醫(yī)，能夠控制病情持續(xù)加重。
1、騎自行車：
通過這項運動，可以增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量，還能夠提高關節(jié)穩(wěn)定性，能夠改善局部功能。運動時要控制時間不宜過長，盡量在半小時左右。
2、游泳：
在游泳時水的浮力可以減輕膝關節(jié)的負擔，也能夠在一定程度上降低關節(jié)受到的沖擊，還能夠改善膝蓋關節(jié)的活動能力。游泳時要注意姿勢正確，也可以咨詢專業(yè)人士。
3、慢走：
是一種簡單易行的運動方式，運動速度適中，也不會對膝關節(jié)造成太大的沖擊，還能夠加快膝蓋周圍的血液循環(huán)，有助于改善腫脹、僵硬等癥狀。慢走時盡量選擇空曠平整的地方，以免對身體造成不必要的危害。
4、瑜伽：
屬于一種有氧運動，對關節(jié)部位造成的沖擊比較小，其中的動作可以改善關節(jié)的柔韌性和靈活性，還能夠提高身體的平衡性，對改善膝關節(jié)功能有輔助作用。練習時要注意動作輕柔，避免用力過大。
5、打太極拳：
這個運動的動作相對緩慢，一般不會對膝關節(jié)造成太大的沖擊力，不僅可以增強身體的協調性和平衡，還可以促進局部的血液循環(huán)，對緩解疼痛、腫脹有幫助。需要注意次數不宜過于頻繁，每周安排2~3次。
雖然通過以上運動對身體有好處，但是不屬于治療疾病的方法，病情嚴重時可以遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療。
