并不存在膝蓋骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動(dòng)最好的這一說(shuō)法，膝蓋骨質(zhì)增生的患者一般做騎自行車(chē)、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，患病后需要及時(shí)就醫(yī)，能夠控制病情持續(xù)加重。
1、騎自行車(chē)：
通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α?，還能夠提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能夠改善局部功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量在半小時(shí)左右。
2、游泳：
在游泳時(shí)水的浮力可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，也能夠在一定程度上降低關(guān)節(jié)受到的沖擊，還能夠改善膝蓋關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。游泳時(shí)要注意姿勢(shì)正確，也可以咨詢專(zhuān)業(yè)人士。
3、慢走：
是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)速度適中，也不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成太大的沖擊，還能夠加快膝蓋周?chē)难貉h(huán)，有助于改善腫脹、僵硬等癥狀。慢走時(shí)盡量選擇空曠平整的地方，以免對(duì)身體造成不必要的危害。
4、瑜伽：
屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)部位造成的沖擊比較小，其中的動(dòng)作可以改善關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，還能夠提高身體的平衡性，對(duì)改善膝關(guān)節(jié)功能有輔助作用。練習(xí)時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，避免用力過(guò)大。
5、打太極拳：
這個(gè)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作相對(duì)緩慢，一般不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成太大的沖擊力，不僅可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡，還可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對(duì)緩解疼痛、腫脹有幫助。需要注意次數(shù)不宜過(guò)于頻繁，每周安排2~3次。
雖然通過(guò)以上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，但是不屬于治療疾病的方法，病情嚴(yán)重時(shí)可以遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、布洛芬膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物治療。
