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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向?qū)?cè)的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

  01:09
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院

  2020-04-03 8679次

• 怎么緩解骨質(zhì)增生

  骨質(zhì)增生出現(xiàn)的時候，會有不同的癥狀，在門診其實最常見的骨質(zhì)增生患者，還是以疼痛的原因就診。因此，出現(xiàn)骨質(zhì)增生疼痛的時候，我們建議大家到醫(yī)院詳細地進行檢查，排除骨質(zhì)增生之外的其它疾病。骨質(zhì)增生本身，可以導致關(guān)節(jié)的酸脹、疼痛，以及骨質(zhì)疏松等等類似的一些癥狀。因此單純的骨質(zhì)疏松很難，或者是骨質(zhì)增生很難出現(xiàn)比較嚴重的癥狀。大家排除了其它疾病，單純的骨質(zhì)增生可以通過日常的鍛煉，和口服輕度的鎮(zhèn)痛藥來緩解，不必擔心，骨質(zhì)增生會導致嚴重的并發(fā)癥。

  

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  劉融 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-10-09 7483次

• 膝蓋骨質(zhì)增生做什么運動好
  膝蓋骨質(zhì)增生是由于勞損引起的，因此治療的同時要加強運動，有助于緩解增生帶來的不適的癥狀。如果是頸椎骨質(zhì)增生可以活動頸椎以寫米字，如果是腰椎骨質(zhì)增生可以練習俯臥位，飛燕式腰背肌肉功能鍛煉，如果是關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生可以練習游泳，跟骨骨質(zhì)增生可以用熱水浴。骨質(zhì)增生患者注意事項，在急性期間疼痛加劇，要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量，患者可適當?shù)呐P床休息，通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機械性刺激，不僅有效地防止了癥狀進一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。盡快用藥，采用外用藥物控制病情的發(fā)展，病情在恢復期間要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素的刺激，因為這些不良環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生。還要避免過度的勞累，因為過度的勞累或者刺激的關(guān)節(jié)及周圍的組織再次演變而導致病情的復發(fā)。再者，可以適當增加戶外活動鍛煉，盡量避免長期臥床休息，如長期固定的某一個姿勢工作的患者，應(yīng)注意在工作休息時變換下姿勢。
  語音時長 2:01”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-23 6795次

• 膝蓋骨質(zhì)增生運動注意什么
  膝蓋骨質(zhì)增生，運動上首先要注意保暖，其次要避免高對抗、劇烈的運動，不建議足球、籃球等對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生磨損較重或者容易受傷的運動。其他比如長距離的跑步，越野跑步，長距離的騎行、登山爬樓也不建議，因為上述運動也容易加重關(guān)節(jié)的磨損。建議選擇中短距離的慢跑、騎行，以15分鐘左右為宜，不出現(xiàn)過度的疲勞及膝關(guān)節(jié)的不適癥狀為度，或者可以選擇游泳，鍛煉前需要進行熱身，進行韌帶拉伸的運動，以避免運動中受傷，運動后建議進行熱敷、按摩等放松的活動。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2021-06-22 1255次

• 膝蓋骨質(zhì)增生怎么運動
  病情分析：膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的患者首選游泳類或者平路慢走的鍛煉，避免做爬山或者使膝關(guān)節(jié)半蹲的相關(guān)鍛煉。在鍛煉之后，患者一定要做好膝關(guān)節(jié)保暖工作，避免受寒，必要時可以適當熱敷其部位。意見建議：建議膝蓋骨質(zhì)增生患者去醫(yī)院做相關(guān)檢查，積極配合醫(yī)生治療。避免膝關(guān)節(jié)長期負重，要勞逸結(jié)合。平時多吃一些新鮮蔬菜、水果和含鈣高的奶制品、豆制品。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-05-29 701次

• 膝蓋骨質(zhì)增生適合什么運動
  病情分析：膝蓋骨質(zhì)增生適合的運動包括進行臥床的主動被動屈伸，彈力帶拉伸，肌肉力量足夠以后進行靠墻靜蹲，拍打關(guān)節(jié)，還可以進行散步，水中的行走，這些都有助于增強膝關(guān)節(jié)的肌肉力量。改善骨質(zhì)增生，促進血液循環(huán)。意見建議：膝蓋骨質(zhì)增生不適合的運動包括跳繩，這種類似的對膝關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運動，有可能加重骨質(zhì)增生的疼痛和關(guān)節(jié)的磨損。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟南市第四人民醫(yī)院

  2021-05-22 1102次

• 膝蓋骨質(zhì)增生做什么運動最好
  并不存在膝蓋骨質(zhì)增生做什么運動最好的這一說法，膝蓋骨質(zhì)增生的患者一般做騎自行車、游泳、慢走、瑜伽、打太極拳等運動，患病后需要及時就醫(yī)，能夠控制病情持續(xù)加重。1、騎自行車：通過這項運動，可以增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，還能夠提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，能夠改善局部功能。運動時要控制時間不宜過長，盡量在半小時左右。2
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-06-06 0次

• 膝蓋骨質(zhì)增生吃什么好
  對于骨質(zhì)增生的患者來說，多吃一些富含鈣質(zhì)和維生素d的食物，就可以有效的緩解骨質(zhì)增生所帶來的痛苦。比如說吃一些甘藍，吃一些栗子，蚌類的食物，還有大多數(shù)的綠色食物，還有海帶，燕麥，鮭魚，沙丁魚等等，還有海帶，芝麻，黃豆，豆腐，蘿卜，還有胚芽。還有骨質(zhì)增生的患者應(yīng)該多吃多吃一些奶制品，蝦皮，海帶芝麻醬還有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 223次